Калорийность мята перечная, свежая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта мята перечная, свежая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.8г

🫙Жиры0.9г

🌾Углеводы6.9г

🔥Калории70кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен мята перечная, свежая?

Продукт мята перечная, свежая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 23.6%, Витамин В2, рибофлавин — 14.8%, Витамин В9, фолаты — 28.5%, Витамин C, аскорбиновая — 35.3%, Витамин РР, НЭ — 8.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мята перечная, свежая, можно выделить: Калий, K — 22.8%, Кальций, Ca — 24.3%, Магний, Mg — 20%, Железо, Fe — 28.2%, Марганец, Mn — 58.8%, Медь, Cu — 32.9%, Цинк, Zn — 9.3%
В продукте мята перечная, свежая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта мята перечная, свежая принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт мята перечная, свежая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт мята перечная, свежая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «мята перечная, свежая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	70 кКал	1684 кКал	4.2%
Белки	3.75 г	76 г	4.9%
Жиры	0.94 г	56 г	1.7%
Углеводы	6.89 г	219 г	3.1%
Пищевые волокна	8 г	20 г	40%
Вода	78.65 г	2273 г	3.5%
Зола	1.76 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	212 мкг	900 мкг	23.6%
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.266 мг	1.8 мг	14.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	114 мкг	400 мкг	28.5%
Витамин C, аскорбиновая	31.8 мг	90 мг	35.3%
Витамин РР, НЭ	1.706 мг	20 мг	8.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	569 мг	2500 мг	22.8%
Кальций, Ca	243 мг	1000 мг	24.3%
Магний, Mg	80 мг	400 мг	20%
Натрий, Na	31 мг	1300 мг	2.4%
Сера, S	37.5 мг	1000 мг	3.8%
Фосфор, P	73 мг	800 мг	9.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.08 мг	18 мг	28.2%
Марганец, Mn	1.176 мг	2 мг	58.8%
Медь, Cu	329 мкг	1000 мкг	32.9%
Цинк, Zn	1.11 мг	12 мг	9.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.443 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.409 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.041 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	13 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.246 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.176 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.033 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%
18:2 Линолевая	0.069 г	~
18:3 Линоленовая	0.435 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.435 г	от 0.9 до 3.7 г	48.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.069 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%