Войти

Калорийность мята перечная, свежая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта мята перечная, свежая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта мята перечная, свежая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.75

грамм

Жиры

0.94

грамм

Углеводы

6.89

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен мята перечная, свежая?

Продукт Мята перечная, свежая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 23.6%, Витамин В2, рибофлавин - 14.8%, Витамин В9, фолаты - 28.5%, Витамин C, аскорбиновая - 35.3% и Витамин РР, НЭ - 8.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Мята перечная, свежая можно выделить: Калий, K - 22.8%, Кальций, Ca - 24.3%, Магний, Mg - 20%, Железо, Fe - 28.2%, Марганец, Mn - 58.8%, Медь, Cu - 32.9% и Цинк, Zn - 9.3%

В продукте Мята перечная, свежая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Мята перечная, свежая принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Мята перечная, свежая содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт мята перечная, свежая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мята перечная, свежая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Мята перечная, свежая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Мята перечная, свежая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	70 кКал	1684 кКал	4.2%
Белки	3.75 г	76 г	4.9%
Жиры	0.94 г	56 г	1.7%
Углеводы	6.89 г	219 г	3.1%
Пищевые волокна	8 г	20 г	40%
Вода	78.65 г	2273 г	3.5%
Зола	1.76 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	212 мкг	900 мкг	23.6%
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.266 мг	1.8 мг	14.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.129 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	114 мкг	400 мкг	28.5%
Витамин C, аскорбиновая	31.8 мг	90 мг	35.3%
Витамин РР, НЭ	1.706 мг	20 мг	8.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	569 мг	2500 мг	22.8%
Кальций, Ca	243 мг	1000 мг	24.3%
Магний, Mg	80 мг	400 мг	20%
Натрий, Na	31 мг	1300 мг	2.4%
Сера, S	37.5 мг	1000 мг	3.8%
Фосфор, P	73 мг	800 мг	9.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.08 мг	18 мг	28.2%
Марганец, Mn	1.176 мг	2 мг	58.8%
Медь, Cu	329 мкг	1000 мкг	32.9%
Цинк, Zn	1.11 мг	12 мг	9.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.281 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.443 г	~
Глицин	0.18 г	~
Глутаминовая кислота	0.409 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.041 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	13 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.246 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.176 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.033 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%
18:2 Линолевая	0.069 г	~
18:3 Линоленовая	0.435 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.435 г	от 0.9 до 3.7 г	48.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.069 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%