Войти

Калорийность мята колосистая, сушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта мята колосистая, сушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта мята колосистая, сушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.93

грамм

Жиры

6.03

грамм

Углеводы

22.24

грамм

Калории

285

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен мята колосистая, сушеная?

Продукт Мята колосистая, сушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 58.8%, Витамин В1, тиамин - 19.2%, Витамин В2, рибофлавин - 78.9%, Витамин В5, пантотеновая - 28%, Витамин В6, пиридоксин - 129%, Витамин В9, фолаты - 132.5% и Витамин РР, НЭ - 32.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Мята колосистая, сушеная можно выделить: Калий, K - 77%, Кальций, Ca - 148.8%, Магний, Mg - 150.5%, Фосфор, P - 34.5%, Железо, Fe - 485.9%, Марганец, Mn - 574.1%, Медь, Cu - 154.2% и Цинк, Zn - 20.1%

В продукте Мята колосистая, сушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Мята колосистая, сушеная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Мята колосистая, сушеная содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт мята колосистая, сушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мята колосистая, сушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Мята колосистая, сушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Мята колосистая, сушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	285 кКал	1684 кКал	16.9%
Белки	19.93 г	76 г	26.2%
Жиры	6.03 г	56 г	10.8%
Углеводы	22.24 г	219 г	10.2%
Пищевые волокна	29.8 г	20 г	149%
Вода	11.3 г	2273 г	0.5%
Зола	10.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	529 мкг	900 мкг	58.8%
Витамин В1, тиамин	0.288 мг	1.5 мг	19.2%
Витамин В2, рибофлавин	1.421 мг	1.8 мг	78.9%
Витамин В5, пантотеновая	1.399 мг	5 мг	28%
Витамин В6, пиридоксин	2.579 мг	2 мг	129%
Витамин В9, фолаты	530 мкг	400 мкг	132.5%
Витамин РР, НЭ	6.561 мг	20 мг	32.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1924 мг	2500 мг	77%
Кальций, Ca	1488 мг	1000 мг	148.8%
Магний, Mg	602 мг	400 мг	150.5%
Натрий, Na	344 мг	1300 мг	26.5%
Сера, S	199.3 мг	1000 мг	19.9%
Фосфор, P	276 мг	800 мг	34.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	87.47 мг	18 мг	485.9%
Марганец, Mn	11.482 мг	2 мг	574.1%
Медь, Cu	1542 мкг	1000 мкг	154.2%
Цинк, Zn	2.41 мг	12 мг	20.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.918 г	~
Валин	0.995 г	~
Гистидин*	0.399 г	~
Изолейцин	0.816 г	~
Лейцин	1.496 г	~
Лизин	0.858 г	~
Метионин	0.281 г	~
Треонин	0.816 г	~
Триптофан	0.306 г	~
Фенилаланин	1.017 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.036 г	~
Аспарагиновая кислота	2.353 г	~
Глицин	0.957 г	~
Глутаминовая кислота	2.172 г	~
Пролин	0.816 г	~
Серин	0.778 г	~
Тирозин	0.6 г	~
Цистеин	0.22 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	82 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.577 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.131 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.21 г	min 16.8 г	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.183 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.257 г	от 11.2 до 20.6 г	29.1%
18:2 Линолевая	0.446 г	~
18:3 Линоленовая	2.792 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.792 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	0.446 г	от 4.7 до 16.8 г	9.5%