- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Морской гребешок или креветки заливные
Калорийность морской гребешок или креветки заливные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен морской гребешок или креветки заливные?
Продукт Морской гребешок или креветки заливные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4%, Витамин В2, рибофлавин - 22.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 30.7% и Витамин РР, НЭ - 34.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морской гребешок или креветки заливные можно выделить: Фосфор, P - 17.5%, Железо, Fe - 11.7% и Хром, Cr - 43%
Также продукт Морской гребешок или креветки заливные содержит много белка
Чем вреден продукт морской гребешок или креветки заливные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морской гребешок или креветки заливные можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Морской гребешок или креветки заливные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Морской гребешок или креветки заливные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 222 кКал | 1684 кКал | 13.2% |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% |
| Вода | 117.4 г | 2273 г | 5.2% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.6 мг | 15 мг | 30.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 6.8176 мг | 20 мг | 34.1% |
| Ниацин | 2.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% |
| Кальций, Ca | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 143.6 мг | 1300 мг | 11% |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% |
| Хлор, Cl | 76.1 мг | 2300 мг | 3.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% |
| Кобальт, Co | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 23.9 мкг | 1000 мкг | 2.4% |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 169.3 мкг | 4000 мкг | 4.2% |
| Хром, Cr | 21.5 мкг | 50 мкг | 43% |
| Цинк, Zn | 0.3177 мг | 12 мг | 2.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
