Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира содержит 138 ккал на 100 г. Белки — 4.5 г, жиры — нет данных в карточке, углеводы — 29.1 г.
Калорийная плотность продукта — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
Все значения КБЖУ относятся к 100 г продукта, а калькулятор пересчитывает только известные показатели под выбранный вес. Запись «0» означает указанное нулевое значение; пометка «нет данных» означает, что показатель не заполнен или его запись нельзя однозначно прочитать. При сравнении продуктов используйте одинаковый вес порции.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира?
- Продукт мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2%, Витамин В2, рибофлавин — 19.1%, Витамин В12, кобаламин — 18.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира, можно выделить: Кальций, Ca — 11.5%, Фосфор, P — 12%, Цинк, Zn — 9.6%
- Также продукт мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира полезен для крепких костей
На что обратить внимание: мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира
- Не указаны или не распознаны: жиры. По этим показателям нельзя делать вывод о низком содержании или рассчитывать точное значение для порции; уточните сведения на упаковке или по рецептуре.
- Сведения о витаминах неполные. Пустые строки не подтверждают отсутствие витаминов в продукте и не используются как нулевые значения при оценке состава. Сравнение возможно только по заполненным показателям с одинаковыми единицами измерения.
Пищевая ценность и химический состав «мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 138 кКал | 2000 кКал | 6.9% |
| Белки | 4.48 г | 50 г | 9% |
| Углеводы | 29.06 г | 275 г | 10.6% |
| Пищевые волокна | 1 г | 28 г | 3.6% |
| Вода | 64.35 г | ||
| Зола | 1.11 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.198 мг | ||
| бета Каротин | 0.023 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.2 мг | 4.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.3 мг | 19.1% |
| Витамин В4, холин | 23.8 мг | 550 мг | 4.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 1.7 мг | 2.8% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 2.4 мкг | 18.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 16 мг | 0.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 302 мг | 4700 мг | 6.4% |
| Кальций, Ca | 149 мг | 1300 мг | 11.5% |
| Магний, Mg | 21 мг | 420 мг | 5% |
| Натрий, Na | 97 мг | 2300 мг | 4.2% |
| Сера, S | 44.8 мг | ||
| Фосфор, P | 150 мг | 1250 мг | 12% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Медь, Cu | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% |
| Селен, Se | 2.9 мкг | 55 мкг | 5.3% |
| Цинк, Zn | 1.06 мг | 11 мг | 9.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира на 100 г — 138 ккал. Калорийная плотность: умеренная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 138 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Для сравнения вклада белков, жиров и углеводов нужны все три значения КБЖУ. Если часть показателей не указана или суммарный вклад равен нулю, определить основной источник энергии по карточке нельзя. Уточните состав по упаковке или рецептуре.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Калькуляторы для продуктов и блюд
Рассчитайте порцию, сравните продукты или посчитайте состав своего блюда с помощью калькуляторов питания.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
