Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира

Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира содержит 216 ккал на 100 г. Белки — 3.2 г, жиры — 12.7 г, углеводы — 17.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.2г

🫙Жиры12.7г

🌾Углеводы17.4г

🔥Калории216кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира?

Продукт мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 13.1%, Витамин В2, рибофлавин — 18.5%, Витамин В5, пантотеновая — 11.6%, Витамин В12, кобаламин — 16.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира, можно выделить: Кальций, Ca — 9.8%, Фосфор, P — 8.4%, Цинк, Zn — 6.3%
В продукте мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира можно выделить:

— высокое содержание жиров
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	216 кКал	2000 кКал	10.8%
Белки	3.17 г	50 г	6.3%
Жиры	12.7 г	78 г	16.3%
Углеводы	17.43 г	275 г	6.3%
Пищевые волокна	4.8 г	28 г	17.1%
Вода	61 г
Зола	0.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	118 мкг	900 мкг	13.1%
Ретинол	0.116 мг
бета Каротин	0.019 мг
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.2 мг	3.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.3 мг	18.5%
Витамин В4, холин	26 мг	550 мг	4.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.581 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	1.7 мг	2.8%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	2.4 мкг	16.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	20 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.116 мг	16 мг	0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	199 мг	4700 мг	4.2%
Кальций, Ca	128 мг	1300 мг	9.8%
Магний, Mg	14 мг	420 мг	3.3%
Натрий, Na	48 мг	2300 мг	2.1%
Сера, S	31.7 мг
Фосфор, P	105 мг	1250 мг	8.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.09 мг	18 мг	0.5%
Марганец, Mn	0.008 мг	2.3 мг	0.3%
Медь, Cu	23 мкг	900 мкг	2.6%
Селен, Se	2.6 мкг	55 мкг	4.7%
Цинк, Zn	0.69 мг	11 мг	6.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.35 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.125 г
Валин	0.217 г
Гистидин*	0.088 г
Изолейцин	0.195 г
Лейцин	0.316 г
Лизин	0.258 г
Метионин	0.081 г
Треонин	0.146 г
Триптофан	0.045 г
Фенилаланин	0.157 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.121 г
Аспарагиновая кислота	0.25 г
Глицин	0.093 г
Глутаминовая кислота	0.681 г
Пролин	0.326 г
Серин	0.177 г
Тирозин	0.155 г
Цистеин	0.029 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	32 мг	300 мг	10.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.79 г	20 г	34%
4:0 Масляная	0.36 г
6:0 Капроновая	0.21 г
8:0 Каприловая	0.12 г
10:0 Каприновая	0.28 г
12:0 Лауриновая	0.31 г
14:0 Миристиновая	1.13 г
16:0 Пальмитиновая	3.06 г
18:0 Стеариновая	1.33 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.17 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.25 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.93 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.41 г
18:2 Линолевая	0.25 г
18:3 Линоленовая	0.16 г
Омега-3 жирные кислоты	0.16 г
Омега-6 жирные кислоты	0.25 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира на 100 г — 216 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 216 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4.8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.8 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»