Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира

Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира содержит 222 ккал на 100 г. Белки — 4.1 г, жиры — 13 г, углеводы — 21.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.1г

🫙Жиры13г

🌾Углеводы21.5г

🔥Калории222кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира?

Продукт мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 18%, Витамин В2, рибофлавин — 14%, Витамин В5, пантотеновая — 10.1%, Витамин В12, кобаламин — 20.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира, можно выделить: Кальций, Ca — 10.1%, Фосфор, P — 9.3%, Селен, Se — 5.5%
В продукте мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	222 кКал	2000 кКал	11.1%
Белки	4.1 г	50 г	8.2%
Жиры	13 г	78 г	16.7%
Углеводы	21.5 г	275 г	7.8%
Пищевые волокна	0.7 г	28 г	2.5%
Вода	59.8 г
Зола	0.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	162 мкг	900 мкг	18%
Ретинол	0.159 мг
альфа Каротин	5 мкг
бета Каротин	0.03 мг
бета Криптоксантин	5 мкг
Лютеин + Зеаксантин	151 мкг
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.2 мг	4.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.3 мг	14%
Витамин В4, холин	26 мг	550 мг	4.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	1.7 мг	2.8%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.5 мкг	2.4 мкг	20.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	20 мкг	3.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.7 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	0.095 мг	16 мг	0.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	177 мг	4700 мг	3.8%
Кальций, Ca	131 мг	1300 мг	10.1%
Магний, Mg	12 мг	420 мг	2.9%
Натрий, Na	61 мг	2300 мг	2.7%
Сера, S	41 мг
Фосфор, P	116 мг	1250 мг	9.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.21 мг	18 мг	1.2%
Марганец, Mn	0.005 мг	2.3 мг	0.2%
Медь, Cu	30 мкг	900 мкг	3.3%
Селен, Se	3 мкг	55 мкг	5.5%
Цинк, Zn	0.52 мг	11 мг	4.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	21.16 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.172 г
Валин	0.241 г
Гистидин*	0.099 г
Изолейцин	0.215 г
Лейцин	0.353 г
Лизин	0.296 г
Метионин	0.091 г
Треонин	0.169 г
Триптофан	0.048 г
Фенилаланин	0.176 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.164 г
Аспарагиновая кислота	0.3 г
Глицин	0.163 г
Глутаминовая кислота	0.745 г
Пролин	0.374 г
Серин	0.216 г
Тирозин	0.17 г
Цистеин	0.036 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	91 мг	300 мг	30.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.48 г	20 г	37.4%
4:0 Масляная	0.39 г
6:0 Капроновая	0.23 г
8:0 Каприловая	0.13 г
10:0 Каприновая	0.3 г
12:0 Лауриновая	0.34 г
14:0 Миристиновая	1.24 г
16:0 Пальмитиновая	3.36 г
18:0 Стеариновая	1.47 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.49 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.27 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.22 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.45 г
18:2 Линолевая	0.28 г
18:3 Линоленовая	0.18 г
Омега-3 жирные кислоты	0.18 г
Омега-6 жирные кислоты	0.28 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира на 100 г — 222 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 222 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 21.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»