Калорийность морковь молодая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морковь молодая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта морковь молодая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.64
грамм
Жиры
0.13
грамм
Углеводы
5.34
грамм
Калории
35
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен морковь молодая?

Продукт Морковь молодая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 76.7%, бета Каротин - 127.8% и Витамин В5, пантотеновая - 8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морковь молодая можно выделить: Марганец, Mn - 7.6% и Медь, Cu - 10%

В продукте Морковь молодая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Морковь молодая принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Морковь молодая обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт морковь молодая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морковь молодая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Морковь молодая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Морковь молодая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ35 кКал1684 кКал2.1%
Белки0.64 г76 г0.8%
Жиры0.13 г56 г0.2%
Углеводы5.34 г219 г2.4%
Пищевые волокна2.9 г20 г14.5%
Вода90.35 г2273 г4%
Зола0.63 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 690 мкг900 мкг76.7%
альфа Каротин 3767 мкг~
бета Каротин 6.391 мг5 мг127.8%
Лютеин + Зеаксантин 358 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг1.5 мг2%
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг1.8 мг2%
Витамин В4, холин 7.5 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг5 мг8%
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг2 мг5.3%
Витамин В9, фолаты 27 мкг400 мкг6.8%
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг90 мг2.9%
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг120 мкг7.8%
Витамин РР, НЭ 0.556 мг20 мг2.8%
Бетаин 0.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 237 мг2500 мг9.5%
Кальций, Ca 32 мг1000 мг3.2%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 78 мг1300 мг6%
Сера, S 6.4 мг1000 мг0.6%
Фосфор, P 28 мг800 мг3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.89 мг18 мг4.9%
Марганец, Mn 0.151 мг2 мг7.6%
Медь, Cu 100 мкг1000 мкг10%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.17 мг12 мг1.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)4.76 г~
Глюкоза (декстроза)1.04 г~
Сахароза2.72 г~
Фруктоза1 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.035 г~
Валин0.036 г~
Гистидин*0.013 г~
Изолейцин0.034 г~
Лейцин0.035 г~
Лизин0.033 г~
Метионин0.006 г~
Треонин0.031 г~
Триптофан0.009 г~
Фенилаланин0.026 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.048 г~
Аспарагиновая кислота0.112 г~
Глицин0.024 г~
Глутаминовая кислота0.165 г~
Пролин0.024 г~
Серин0.028 г~
Тирозин0.016 г~
Цистеин0.007 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.023 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.019 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.007 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.005 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.065 гот 11.2 до 20.6 г0.6%
18:2 Линолевая0.057 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
Омега-3 жирные кислоты0.008 гот 0.9 до 3.7 г0.9%
Омега-6 жирные кислоты0.057 гот 4.7 до 16.8 г1.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: