Калорийность морковь. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морковь. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.3г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы6.9г

🔥Калории35кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен морковь?

Продукт морковь богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 222.2%, бета Каротин — 240%, Витамин К, филлохинон — 11%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте морковь, можно выделить: Кремний, Si — 83.3%, Кобальт, Co — 20%, Марганец, Mn — 10%, Медь, Cu — 8%, Молибден, Mo — 28.6%
В продукте морковь содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин
Также продукт морковь обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт морковь идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «морковь».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	35 кКал	1684 кКал	2.1%
Белки	1.3 г	76 г	1.7%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%
Вода	88 г	2273 г	3.9%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2000 мкг	900 мкг	222.2%
бета Каротин	12 мг	5 мг	240%
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В4, холин	8.8 мг	500 мг	1.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин Н, биотин	0.6 мкг	50 мкг	1.2%
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%
Ниацин	1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Кремний, Si	25 мг	30 мг	83.3%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%
Сера, S	6 мг	1000 мг	0.6%
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%
Хлор, Cl	63 мг	2300 мг	2.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	323 мкг	~
Бор, B	200 мкг	~
Ванадий, V	99 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%
Литий, Li	6 мкг	~
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%
Молибден, Mo	20 мкг	70 мкг	28.6%
Никель, Ni	6 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%
Стронций, Sr	8.7 мкг	~
Фтор, F	55 мкг	4000 мкг	1.4%
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	0.312 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	0.595 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.235 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.012 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.037 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.115 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%