- Главная
- Калорийность продуктов
- Орехи и семена
- Миндаль, жареный в масле слабосолёный
Калорийность миндаль, жареный в масле слабосолёный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен миндаль, жареный в масле слабосолёный?
Продукт Миндаль, жареный в масле слабосолёный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 43.4%, Витамин В4, холин - 10.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 173.1% и Витамин РР, НЭ - 18.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Миндаль, жареный в масле слабосолёный можно выделить: Калий, K - 28%, Кальций, Ca - 29.1%, Магний, Mg - 68.5%, Фосфор, P - 58.3%, Железо, Fe - 20.4%, Марганец, Mn - 123%, Медь, Cu - 95.5%, Селен, Se - 7.5% и Цинк, Zn - 25.6%
В продукте Миндаль, жареный в масле слабосолёный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Миндаль, жареный в масле слабосолёный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Миндаль, жареный в масле слабосолёный имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт миндаль, жареный в масле слабосолёный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте миндаль, жареный в масле слабосолёный можно выделить:
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Миндаль, жареный в масле слабосолёный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Миндаль, жареный в масле слабосолёный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 607 кКал | 1684 кКал | 36% |
| Белки | 21.23 г | 76 г | 27.9% |
| Жиры | 55.17 г | 56 г | 98.5% |
| Углеводы | 7.18 г | 219 г | 3.3% |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.13 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.781 мг | 1.8 мг | 43.4% |
| Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.97 мг | 15 мг | 173.1% |
| бета Токоферол | 0.42 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.88 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 3.665 мг | 20 мг | 18.3% |
| Бетаин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 699 мг | 2500 мг | 28% |
| Кальций, Ca | 291 мг | 1000 мг | 29.1% |
| Магний, Mg | 274 мг | 400 мг | 68.5% |
| Натрий, Na | 143 мг | 1300 мг | 11% |
| Сера, S | 212.3 мг | 1000 мг | 21.2% |
| Фосфор, P | 466 мг | 800 мг | 58.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.68 мг | 18 мг | 20.4% |
| Марганец, Mn | 2.46 мг | 2 мг | 123% |
| Медь, Cu | 955 мкг | 1000 мкг | 95.5% |
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% |
| Цинк, Zn | 3.07 мг | 12 мг | 25.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.56 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.55 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.04 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.14 г | ~ | |
| Сахароза | 4.38 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.463 г | ~ | |
| Валин | 0.798 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |
| Лизин | 0.6 г | ~ | |
| Метионин | 0.188 г | ~ | |
| Треонин | 0.677 г | ~ | |
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.146 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.999 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.729 г | ~ | |
| Глицин | 1.466 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 5.165 г | ~ | |
| Пролин | 0.967 г | ~ | |
| Серин | 1.004 г | ~ | |
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 130 мг | ~ | |
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |
| Стигмастерол | 3 мг | ~ | |
| бета Ситостерол | 118 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.207 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.303 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 34.794 г | min 16.8 г | 207.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.215 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 34.578 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 13.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 13.519 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
