Миндаль, жареный в масле без соли: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта миндаль, жареный в масле без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Миндаль, жареный в масле без соли содержит 607 ккал на 100 г. Белки — 21.2 г, жиры — 55.2 г, углеводы — 7.2 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Орехи и семена», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- рациона с умеренным количеством углеводов
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен миндаль, жареный в масле без соли?
- Продукт миндаль, жареный в масле без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 60.1%, Витамин В4, холин — 9.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 173.1%, Витамин РР, НЭ — 22.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте миндаль, жареный в масле без соли, можно выделить: Калий, K — 14.9%, Кальций, Ca — 22.4%, Магний, Mg — 65.2%, Фосфор, P — 37.3%, Железо, Fe — 20.4%, Марганец, Mn — 107%, Медь, Cu — 106.1%, Селен, Se — 7.5%, Цинк, Zn — 27.9%
- В продукте миндаль, жареный в масле без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта миндаль, жареный в масле без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт миндаль, жареный в масле без соли имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт миндаль, жареный в масле без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте миндаль, жареный в масле без соли можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «миндаль, жареный в масле без соли» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 607 кКал | 2000 кКал | 30.3% |
| Белки | 21.23 г | 50 г | 42.5% |
| Жиры | 55.17 г | 78 г | 70.7% |
| Углеводы | 7.18 г | 275 г | 2.6% |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 28 г | 37.5% |
| Вода | 2.8 г | ||
| Зола | 3.13 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.2 мг | 7.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.781 мг | 1.3 мг | 60.1% |
| Витамин В4, холин | 52.1 мг | 550 мг | 9.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 1.7 мг | 6.9% |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 25.97 мг | 15 мг | 173.1% |
| бета Токоферол | 0.42 мг | ||
| гамма Токоферол | 0.88 мг | ||
| дельта Токоферол | 0.14 мг | ||
| Витамин РР, НЭ | 3.665 мг | 16 мг | 22.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 699 мг | 4700 мг | 14.9% |
| Кальций, Ca | 291 мг | 1300 мг | 22.4% |
| Магний, Mg | 274 мг | 420 мг | 65.2% |
| Натрий, Na | 1 мг | 2300 мг | 0% |
| Сера, S | 212.3 мг | ||
| Фосфор, P | 466 мг | 1250 мг | 37.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.68 мг | 18 мг | 20.4% |
| Марганец, Mn | 2.46 мг | 2.3 мг | 107% |
| Медь, Cu | 955 мкг | 900 мкг | 106.1% |
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% |
| Цинк, Zn | 3.07 мг | 11 мг | 27.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.56 г | ||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.55 г | ||
| Глюкоза (декстроза) | 0.04 г | ||
| Мальтоза | 0.14 г | ||
| Сахароза | 4.38 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.463 г | ||
| Валин | 0.798 г | ||
| Гистидин* | 0.592 г | ||
| Изолейцин | 0.691 г | ||
| Лейцин | 1.467 г | ||
| Лизин | 0.6 г | ||
| Метионин | 0.188 г | ||
| Треонин | 0.677 г | ||
| Триптофан | 0.192 г | ||
| Фенилаланин | 1.146 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.999 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 2.729 г | ||
| Глицин | 1.466 г | ||
| Глутаминовая кислота | 5.165 г | ||
| Пролин | 0.967 г | ||
| Серин | 1.004 г | ||
| Тирозин | 0.529 г | ||
| Цистеин | 0.282 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 130 мг | ||
| Кампестерол | 9 мг | ||
| Стигмастерол | 3 мг | ||
| бета Ситостерол | 118 мг | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.208 г | 20 г | 21% |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.303 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 34.793 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.215 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 34.578 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 13.519 г | ||
| 18:2 Линолевая | 13.519 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.519 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о миндаль, жареный в масле без соли
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Миндаль, жареный в масле без соли на 100 г — 607 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Миндаль, жареный в масле без соли сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 607 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 21.2 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 94 г. Такая порция даст около 570.6 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 10.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Орехи и семена» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
