Калорийность миндаль. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта миндаль. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.6г

🫙Жиры53.7г

🌾Углеводы13г

🔥Калории609кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен миндаль?

Продукт миндаль богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 16.7%, Витамин В2, рибофлавин — 36.1%, Витамин В4, холин — 10.4%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин В9, фолаты — 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 164%, Витамин Н, биотин — 8.8%, Витамин РР, НЭ — 31%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте миндаль, можно выделить: Калий, K — 29.9%, Кальций, Ca — 27.3%, Кремний, Si — 166.7%, Магний, Mg — 58.5%, Фосфор, P — 59.1%, Железо, Fe — 23.3%, Кобальт, Co — 123%, Марганец, Mn — 96%, Медь, Cu — 14%, Молибден, Mo — 42.4%, Хром, Cr — 20%, Цинк, Zn — 17.7%
В продукте миндаль содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта миндаль принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт миндаль имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт миндаль?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте миндаль можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт миндаль несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «миндаль».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	609 кКал	1684 кКал	36.2%
Белки	18.6 г	76 г	24.5%
Жиры	53.7 г	56 г	95.9%
Углеводы	13 г	219 г	5.9%
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%
Вода	4 г	2273 г	0.2%
Зола	3.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.65 мг	1.8 мг	36.1%
Витамин В4, холин	52.1 мг	500 мг	10.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	24.6 мг	15 мг	164%
Витамин Н, биотин	4.4 мкг	50 мкг	8.8%
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%
Витамин РР, НЭ	6.2 мг	20 мг	31%
Ниацин	4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	748 мг	2500 мг	29.9%
Кальций, Ca	273 мг	1000 мг	27.3%
Кремний, Si	50 мг	30 мг	166.7%
Магний, Mg	234 мг	400 мг	58.5%
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	178 мг	1000 мг	17.8%
Фосфор, P	473 мг	800 мг	59.1%
Хлор, Cl	39 мг	2300 мг	1.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	394 мкг	~
Бор, B	200 мкг	~
Ванадий, V	44.9 мкг	~
Железо, Fe	4.2 мг	18 мг	23.3%
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%
Кобальт, Co	12.3 мкг	10 мкг	123%
Литий, Li	21.4 мкг	~
Марганец, Mn	1.92 мг	2 мг	96%
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%
Молибден, Mo	29.7 мкг	70 мкг	42.4%
Никель, Ni	120 мкг	~
Рубидий, Rb	17 мкг	~
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Стронций, Sr	11.6 мкг	~
Титан, Ti	45 мкг	~
Фтор, F	91 мкг	4000 мкг	2.3%
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%
Цинк, Zn	2.12 мг	12 мг	17.7%
Цирконий, Zr	35 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	7 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.19 г	~
Валин	0.94 г	~
Гистидин*	0.48 г	~
Изолейцин	0.67 г	~
Лейцин	1.28 г	~
Лизин	0.47 г	~
Метионин	0.48 г	~
Метионин + Цистеин	0.69 г	~
Треонин	0.48 г	~
Триптофан	0.13 г	~
Фенилаланин	0.99 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.54 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.74 г	~
Аспарагиновая кислота	1.97 г	~
Глицин	1.07 г	~
Глутаминовая кислота	4.15 г	~
Пролин	0.92 г	~
Серин	0.76 г	~
Тирозин	0.55 г	~
Цистеин	0.22 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
бета Ситостерол	100 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.3 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.6 г	~
18:0 Стеариновая	1.1 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	36.7 г	min 16.8 г	218.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.3 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	36.4 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	12.8 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	12.5 г	~
18:3 Линоленовая	0.3 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	12.059 г	от 4.7 до 16.8 г	100%