Калорийность бобы (фасоль фава), вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта бобы (фасоль фава), вареные, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.6г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы14.2г

🔥Калории110кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен бобы (фасоль фава), вареные, с солью?

Продукт бобы (фасоль фава), вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 26%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте бобы (фасоль фава), вареные, с солью, можно выделить: Фосфор, P — 15.6%, Железо, Fe — 8.3%, Марганец, Mn — 21.1%, Медь, Cu — 25.9%, Цинк, Zn — 8.4%
В продукте бобы (фасоль фава), вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта бобы (фасоль фава), вареные, с солью принесут 18:2 Линолевая
Также продукт бобы (фасоль фава), вареные, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт бобы (фасоль фава), вареные, с солью идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «бобы (фасоль фава), вареные, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	110 кКал	1684 кКал	6.5%
Белки	7.6 г	76 г	10%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	14.25 г	219 г	6.5%
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%
Вода	71.54 г	2273 г	3.1%
Зола	0.81 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%
Витамин В4, холин	30.6 мг	500 мг	6.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%
Витамин В9, фолаты	104 мкг	400 мкг	26%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%
Витамин РР, НЭ	0.711 мг	20 мг	3.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	268 мг	2500 мг	10.7%
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%
Натрий, Na	241 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	76 мг	1000 мг	7.6%
Фосфор, P	125 мг	800 мг	15.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%
Марганец, Mn	0.421 мг	2 мг	21.1%
Медь, Cu	259 мкг	1000 мкг	25.9%
Селен, Se	2.6 мкг	55 мкг	4.7%
Цинк, Zn	1.01 мг	12 мг	8.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.82 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.702 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.306 г	~
Лейцин	0.572 г	~
Лизин	0.486 г	~
Метионин	0.062 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.311 г	~
Аспарагиновая кислота	0.849 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	1.291 г	~
Пролин	0.32 г	~
Серин	0.348 г	~
Тирозин	0.241 г	~
Цистеин	0.097 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.066 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.079 г	min 16.8 г	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.078 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.164 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.152 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.152 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%