Калорийность бобы (фасоль фава), консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта бобы (фасоль фава), консервированные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта бобы (фасоль фава), консервированные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.47
грамм
Жиры
0.22
грамм
Углеводы
8.71
грамм
Калории
71
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен бобы (фасоль фава), консервированные?

Продукт Бобы (фасоль фава), консервированные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бобы (фасоль фава), консервированные можно выделить: Марганец, Mn - 14.4% и Медь, Cu - 10.9%

В продукте Бобы (фасоль фава), консервированные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Бобы (фасоль фава), консервированные принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Бобы (фасоль фава), консервированные содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт бобы (фасоль фава), консервированные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бобы (фасоль фава), консервированные можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Бобы (фасоль фава), консервированные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Бобы (фасоль фава), консервированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ71 кКал1684 кКал4.2%
Белки5.47 г76 г7.2%
Жиры0.22 г56 г0.4%
Углеводы8.71 г219 г4%
Пищевые волокна3.7 г20 г18.5%
Вода80.32 г2273 г3.5%
Зола1.58 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.02 мг1.5 мг1.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг1.8 мг2.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг5 мг2.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг2 мг2.3%
Витамин В9, фолаты 33 мкг400 мкг8.3%
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг90 мг2%
Витамин РР, НЭ 0.96 мг20 мг4.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 242 мг2500 мг9.7%
Кальций, Ca 26 мг1000 мг2.6%
Магний, Mg 32 мг400 мг8%
Натрий, Na 453 мг1300 мг34.8%
Сера, S 54.7 мг1000 мг5.5%
Фосфор, P 79 мг800 мг9.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1 мг18 мг5.6%
Марганец, Mn 0.288 мг2 мг14.4%
Медь, Cu 109 мкг1000 мкг10.9%
Селен, Se 1.8 мкг55 мкг3.3%
Цинк, Zn 0.62 мг12 мг5.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.505 г~
Валин0.243 г~
Гистидин*0.139 г~
Изолейцин0.221 г~
Лейцин0.411 г~
Лизин0.35 г~
Метионин0.045 г~
Треонин0.194 г~
Триптофан0.052 г~
Фенилаланин0.231 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.224 г~
Аспарагиновая кислота0.611 г~
Глицин0.229 г~
Глутаминовая кислота0.929 г~
Пролин0.23 г~
Серин0.25 г~
Тирозин0.173 г~
Цистеин0.07 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.037 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.029 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.044 гmin 16.8 г0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.043 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.09 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.084 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
Омега-3 жирные кислоты0.007 гот 0.9 до 3.7 г0.8%
Омега-6 жирные кислоты0.084 гот 4.7 до 16.8 г1.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: