Калорийность бобы (фасоль фава), консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта бобы (фасоль фава), консервированные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.5г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы8.7г

🔥Калории71кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен бобы (фасоль фава), консервированные?

Продукт бобы (фасоль фава), консервированные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 8.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте бобы (фасоль фава), консервированные, можно выделить: Марганец, Mn — 14.4%, Медь, Cu — 10.9%
В продукте бобы (фасоль фава), консервированные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта бобы (фасоль фава), консервированные принесут 18:2 Линолевая
Также продукт бобы (фасоль фава), консервированные содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт бобы (фасоль фава), консервированные идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «бобы (фасоль фава), консервированные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	71 кКал	1684 кКал	4.2%
Белки	5.47 г	76 г	7.2%
Жиры	0.22 г	56 г	0.4%
Углеводы	8.71 г	219 г	4%
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%
Вода	80.32 г	2273 г	3.5%
Зола	1.58 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%
Витамин В9, фолаты	33 мкг	400 мкг	8.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%
Витамин РР, НЭ	0.96 мг	20 мг	4.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	242 мг	2500 мг	9.7%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	453 мг	1300 мг	34.8%
Сера, S	54.7 мг	1000 мг	5.5%
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.288 мг	2 мг	14.4%
Медь, Cu	109 мкг	1000 мкг	10.9%
Селен, Se	1.8 мкг	55 мкг	3.3%
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.505 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.411 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.231 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.611 г	~
Глицин	0.229 г	~
Глутаминовая кислота	0.929 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.07 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.037 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.044 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.043 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.084 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.084 г	от 4.7 до 16.8 г	1.8%