Калорийность макадамия, орех. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта макадамия, орех. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.9г

🫙Жиры75.8г

🌾Углеводы5.2г

🔥Калории718кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен макадамия, орех?

Продукт макадамия, орех богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 79.7%, Витамин В2, рибофлавин — 9%, Витамин В5, пантотеновая — 15.2%, Витамин В6, пиридоксин — 13.8%, Витамин РР, НЭ — 12.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте макадамия, орех, можно выделить: Калий, K — 14.7%, Магний, Mg — 32.5%, Фосфор, P — 23.5%, Железо, Fe — 20.5%, Марганец, Mn — 206.6%, Медь, Cu — 75.6%, Цинк, Zn — 10.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта макадамия, орех принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт макадамия, орех благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт макадамия, орех?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте макадамия, орех можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт макадамия, орех несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «макадамия, орех».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	718 кКал	1684 кКал	42.6%
Белки	7.91 г	76 г	10.4%
Жиры	75.77 г	56 г	135.3%
Углеводы	5.22 г	219 г	2.4%
Пищевые волокна	8.6 г	20 г	43%
Вода	1.36 г	2273 г	0.1%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	1.195 мг	1.5 мг	79.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%
Витамин В5, пантотеновая	0.758 мг	5 мг	15.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.275 мг	2 мг	13.8%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%
Витамин РР, НЭ	2.473 мг	20 мг	12.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	368 мг	2500 мг	14.7%
Кальций, Ca	85 мг	1000 мг	8.5%
Магний, Mg	130 мг	400 мг	32.5%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	79.1 мг	1000 мг	7.9%
Фосфор, P	188 мг	800 мг	23.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.69 мг	18 мг	20.5%
Марганец, Mn	4.131 мг	2 мг	206.6%
Медь, Cu	756 мкг	1000 мкг	75.6%
Селен, Se	3.6 мкг	55 мкг	6.5%
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1.05 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.57 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.07 г	~
Сахароза	4.43 г	~
Фруктоза	0.07 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.402 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.602 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.37 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.665 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.388 г	~
Аспарагиновая кислота	1.099 г	~
Глицин	0.454 г	~
Глутаминовая кислота	2.267 г	~
Пролин	0.468 г	~
Серин	0.419 г	~
Тирозин	0.511 г	~
Цистеин	0.006 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	116 мг	~
Кампестерол	8 мг	~
бета Ситостерол	108 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	12.061 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.076 г	~
14:0 Миристиновая	0.659 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.036 г	~
17:0 Маргариновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	2.329 г	~
20:0 Арахиновая	1.94 г	~
22:0 Бегеновая	0.616 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.281 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	58.877 г	min 16.8 г	350.5%
16:1 Пальмитолеиновая	12.981 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	43.755 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	1.89 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.233 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.502 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%
18:2 Линолевая	1.296 г	~
18:3 Линоленовая	0.206 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.206 г	от 0.9 до 3.7 г	22.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.296 г	от 4.7 до 16.8 г	27.6%