Макадамия, орех жареный, с солью: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта макадамия, орех жареный, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Макадамия, орех жареный, с солью содержит 716 ккал на 100 г. Белки — 7.8 г, жиры — 76.1 г, углеводы — 4.8 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Орехи и семена», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- рациона с умеренным количеством углеводов
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен макадамия, орех жареный, с солью?
- Продукт макадамия, орех жареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 59.2%, Витамин В4, холин — 8.1%, Витамин В5, пантотеновая — 12.1%, Витамин В6, пиридоксин — 21.1%, Витамин РР, НЭ — 14.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте макадамия, орех жареный, с солью, можно выделить: Магний, Mg — 28.1%, Фосфор, P — 15.8%, Железо, Fe — 14.7%, Марганец, Mn — 132%, Медь, Cu — 63.3%, Селен, Se — 21.3%, Цинк, Zn — 11.7%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта макадамия, орех жареный, с солью принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт макадамия, орех жареный, с солью благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт макадамия, орех жареный, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте макадамия, орех жареный, с солью можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «макадамия, орех жареный, с солью» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 716 кКал | 2000 кКал | 35.8% |
| Белки | 7.79 г | 50 г | 15.6% |
| Жиры | 76.08 г | 78 г | 97.5% |
| Углеводы | 4.83 г | 275 г | 1.8% |
| Пищевые волокна | 8 г | 28 г | 28.6% |
| Вода | 1.61 г | ||
| Зола | 1.7 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.71 мг | 1.2 мг | 59.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.3 мг | 6.7% |
| Витамин В4, холин | 44.6 мг | 550 мг | 8.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 1.7 мг | 21.1% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.274 мг | 16 мг | 14.2% |
| Бетаин | 0.3 мг | ||
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 363 мг | 4700 мг | 7.7% |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1300 мг | 5.4% |
| Магний, Mg | 118 мг | 420 мг | 28.1% |
| Натрий, Na | 353 мг | 2300 мг | 15.3% |
| Сера, S | 77.9 мг | ||
| Фосфор, P | 198 мг | 1250 мг | 15.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% |
| Марганец, Mn | 3.036 мг | 2.3 мг | 132% |
| Медь, Cu | 570 мкг | 900 мкг | 63.3% |
| Селен, Se | 11.7 мкг | 55 мкг | 21.3% |
| Цинк, Zn | 1.29 мг | 11 мг | 11.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.05 г | ||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.14 г | ||
| Глюкоза (декстроза) | 0.07 г | ||
| Сахароза | 4 г | ||
| Фруктоза | 0.07 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Кампестерол | 10 мг | ||
| бета Ситостерол | 145 мг | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 11.947 г | 20 г | 59.7% |
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.668 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.932 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.156 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 2.28 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 1.944 г | ||
| 22:0 Бегеновая | 0.621 г | ||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.272 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 59.275 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 12.725 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 44.377 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.925 г | ||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.237 г | ||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.498 г | ||
| 18:2 Линолевая | 1.303 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.196 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.196 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.303 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о макадамия, орех жареный, с солью
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Макадамия, орех жареный, с солью на 100 г — 716 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Макадамия, орех жареный, с солью сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 716 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 11.9 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Орехи и семена» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
