Калорийность люпин (волчий боб), зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта люпин (волчий боб), зрелые семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки36.2г

🫙Жиры9.7г

🌾Углеводы21.5г

🔥Калории371кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен люпин (волчий боб), зрелые семена?

Продукт люпин (волчий боб), зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 42.7%, Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В5, пантотеновая — 15%, Витамин В6, пиридоксин — 17.9%, Витамин В9, фолаты — 88.8%, Витамин РР, НЭ — 11%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте люпин (волчий боб), зрелые семена, можно выделить: Калий, K — 40.5%, Кальций, Ca — 17.6%, Магний, Mg — 49.5%, Фосфор, P — 55%, Железо, Fe — 24.2%, Марганец, Mn — 119.1%, Медь, Cu — 102.2%, Селен, Se — 14.9%, Цинк, Zn — 39.6%
В продукте люпин (волчий боб), зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта люпин (волчий боб), зрелые семена принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт люпин (волчий боб), зрелые семена содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт люпин (волчий боб), зрелые семена?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте люпин (волчий боб), зрелые семена можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт люпин (волчий боб), зрелые семена несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «люпин (волчий боб), зрелые семена».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	371 кКал	1684 кКал	22%
Белки	36.17 г	76 г	47.6%
Жиры	9.74 г	56 г	17.4%
Углеводы	21.47 г	219 г	9.8%
Пищевые волокна	18.9 г	20 г	94.5%
Вода	10.44 г	2273 г	0.5%
Зола	3.28 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.64 мг	1.5 мг	42.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.357 мг	2 мг	17.9%
Витамин В9, фолаты	355 мкг	400 мкг	88.8%
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%
Витамин РР, НЭ	2.19 мг	20 мг	11%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1013 мг	2500 мг	40.5%
Кальций, Ca	176 мг	1000 мг	17.6%
Магний, Mg	198 мг	400 мг	49.5%
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	361.7 мг	1000 мг	36.2%
Фосфор, P	440 мг	800 мг	55%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.36 мг	18 мг	24.2%
Марганец, Mn	2.382 мг	2 мг	119.1%
Медь, Cu	1022 мкг	1000 мкг	102.2%
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%
Цинк, Zn	4.75 мг	12 мг	39.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.877 г	~
Валин	1.51 г	~
Гистидин*	1.03 г	~
Изолейцин	1.615 г	~
Лейцин	2.743 г	~
Лизин	1.933 г	~
Метионин	0.255 г	~
Треонин	1.331 г	~
Триптофан	0.289 г	~
Фенилаланин	1.435 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.296 г	~
Аспарагиновая кислота	3.877 г	~
Глицин	1.539 г	~
Глутаминовая кислота	8.686 г	~
Пролин	1.476 г	~
Серин	1.869 г	~
Тирозин	1.36 г	~
Цистеин	0.446 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.156 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.742 г	~
18:0 Стеариновая	0.316 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.94 г	min 16.8 г	23.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.558 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.255 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.093 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.439 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%
18:2 Линолевая	1.995 г	~
18:3 Линоленовая	0.446 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.446 г	от 0.9 до 3.7 г	49.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.995 г	от 4.7 до 16.8 г	42.4%