Калорийность люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

15.57

грамм

Жиры

2.92

грамм

Углеводы

6.49

грамм

Калории

116

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью?

Продукт Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.9% и Витамин В9, фолаты - 14.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью можно выделить: Магний, Mg - 13.5%, Фосфор, P - 16%, Марганец, Mn - 33.8%, Медь, Cu - 23.1% и Цинк, Zn - 11.5%

В продукте Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Люпин (волчий боб), зрелые семена, вареные, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	15.57 г	76 г	20.5%
Жиры	2.92 г	56 г	5.2%
Углеводы	6.49 г	219 г	3%
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%
Вода	71.08 г	2273 г	3.1%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%
Витамин В9, фолаты	59 мкг	400 мкг	14.8%
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	0.495 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	245 мг	2500 мг	9.8%
Кальций, Ca	51 мг	1000 мг	5.1%
Магний, Mg	54 мг	400 мг	13.5%
Натрий, Na	240 мг	1300 мг	18.5%
Сера, S	155.7 мг	1000 мг	15.6%
Фосфор, P	128 мг	800 мг	16%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Марганец, Mn	0.676 мг	2 мг	33.8%
Медь, Cu	231 мкг	1000 мкг	23.1%
Селен, Se	2.6 мкг	55 мкг	4.7%
Цинк, Zn	1.38 мг	12 мг	11.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.669 г	~
Валин	0.65 г	~
Гистидин*	0.443 г	~
Изолейцин	0.695 г	~
Лейцин	1.181 г	~
Лизин	0.832 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.573 г	~
Триптофан	0.125 г	~
Фенилаланин	0.618 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.558 г	~
Аспарагиновая кислота	1.669 г	~
Глицин	0.663 г	~
Глутаминовая кислота	3.739 г	~
Пролин	0.635 г	~
Серин	0.805 г	~
Тирозин	0.585 г	~
Цистеин	0.192 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.346 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.222 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.18 г	min 16.8 г	7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.065 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.076 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.028 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.73 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%
18:2 Линолевая	0.597 г	~
18:3 Линоленовая	0.134 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.134 г	от 0.9 до 3.7 г	14.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.597 г	от 4.7 до 16.8 г	12.7%