Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке

Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке содержит 276 ккал на 100 г. Белки — 4.1 г, жиры — 14.3 г, углеводы — 31.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Овощи и зелень», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

низкую долю белка при заметной калорийности

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.1г

🫙Жиры14.3г

🌾Углеводы31.6г

🔥Калории276кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке?

Продукт луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.4%, Витамин В2, рибофлавин — 8.9%, Витамин В9, фолаты — 8.3%, Витамин К, филлохинон — 28.4%, Витамин РР, НЭ — 8.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке, можно выделить: Марганец, Mn — 15.1%, Медь, Cu — 8.1%, Селен, Se — 10.2%
В продукте луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	276 кКал	2000 кКал	13.8%
Белки	4.14 г	50 г	8.3%
Жиры	14.3 г	78 г	18.3%
Углеводы	31.59 г	275 г	11.5%
Пищевые волокна	2.2 г	28 г	7.9%
Вода	46.37 г
Зола	1.4 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.185 мг	1.2 мг	15.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.3 мг	8.9%
Витамин В4, холин	10.7 мг	550 мг	1.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.294 мг	5 мг	5.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	1.7 мг	6.9%
Витамин В9, фолаты	33 мкг	400 мкг	8.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.46 мг	15 мг	3.1%
бета Токоферол	0.41 мг
гамма Токоферол	2.33 мг
дельта Токоферол	1.44 мг
Витамин К, филлохинон	34.1 мкг	120 мкг	28.4%
Витамин РР, НЭ	1.349 мг	16 мг	8.4%
Бетаин	36.4 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	123 мг	4700 мг	2.6%
Кальций, Ca	31 мг	1300 мг	2.4%
Магний, Mg	17 мг	420 мг	4%
Натрий, Na	370 мг	2300 мг	16.1%
Сера, S	41.4 мг
Фосфор, P	71 мг	1250 мг	5.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.25 мг	18 мг	6.9%
Марганец, Mn	0.348 мг	2.3 мг	15.1%
Медь, Cu	73 мкг	900 мкг	8.1%
Селен, Se	5.6 мкг	55 мкг	10.2%
Цинк, Zn	0.42 мг	11 мг	3.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	25.58 г
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г
Глюкоза (декстроза)	1.31 г
Лактоза	0.11 г
Мальтоза	0.66 г
Сахароза	1.76 г
Фруктоза	1.26 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.325 г
Валин	0.216 г
Гистидин*	0.109 г
Изолейцин	0.214 г
Лейцин	0.35 г
Лизин	0.151 г
Метионин	0.081 г
Треонин	0.15 г
Триптофан	0.07 г
Фенилаланин	0.243 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.172 г
Аспарагиновая кислота	0.246 г
Глицин	0.196 г
Глутаминовая кислота	1.648 г
Пролин	0.521 г
Серин	0.256 г
Тирозин	0.157 г
Цистеин	0.108 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.053 г
мононенасыщенные трансжиры	0.016 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.137 г	20 г	10.7%
8:0 Каприловая	0.012 г
10:0 Каприновая	0.013 г
12:0 Лауриновая	0.005 г
14:0 Миристиновая	0.011 г
15:0 Пентадекановая	0.004 г
16:0 Пальмитиновая	1.43 г
17:0 Маргариновая	0.013 г
18:0 Стеариновая	0.553 г
20:0 Арахиновая	0.04 г
22:0 Бегеновая	0.04 г
24:0 Лигноцериновая	0.015 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г
16:1 цис	0.012 г
17:1 Гептадеценовая	0.007 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.786 г
18:1 цис	2.772 г
18:1 транс	0.014 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 транс	0.002 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.633 г
18:2 Линолевая	6.386 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.037 г
18:2 Омега-6, цис, цис	6.346 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г
18:3 Линоленовая	0.836 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.789 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.047 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г
20:4 Арахидоновая	0.005 г
Омега-3 жирные кислоты	0.789 г
Омега-6 жирные кислоты	6.401 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке на 100 г — 276 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 276 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Овощи и зелень» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»