Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре

Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре содержит 411 ккал на 100 г. Белки — 3.9 г, жиры — 25.2 г, углеводы — 40.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.9г

🫙Жиры25.2г

🌾Углеводы40.9г

🔥Калории411кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре?

Продукт фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.2%, Витамин В9, фолаты — 10.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 32.8%, Витамин К, филлохинон — 46.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре, можно выделить: Фосфор, P — 12.6%, Марганец, Mn — 14.9%, Медь, Cu — 8.3%, Селен, Se — 10.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	411 кКал	2000 кКал	20.5%
Белки	3.86 г	50 г	7.7%
Жиры	25.23 г	78 г	32.3%
Углеводы	40.88 г	275 г	14.9%
Пищевые волокна	2.7 г	28 г	9.6%
Вода	24.52 г
Зола	2.82 г
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг
бета Криптоксантин	3 мкг
Лютеин + Зеаксантин	38 мкг
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.2 мг	9.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.3 мг	4.8%
Витамин В4, холин	8.4 мг	550 мг	1.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	1.7 мг	7.8%
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.92 мг	15 мг	32.8%
бета Токоферол	0.18 мг
гамма Токоферол	11.02 мг
дельта Токоферол	1.22 мг
Витамин К, филлохинон	55.8 мкг	120 мкг	46.5%
Витамин РР, НЭ	0.673 мг	16 мг	4.2%
Бетаин	16.6 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	167 мг	4700 мг	3.6%
Кальций, Ca	115 мг	1300 мг	8.8%
Магний, Mg	19 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	776 мг	2300 мг	33.7%
Сера, S	38.6 мг
Фосфор, P	158 мг	1250 мг	12.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%
Марганец, Mn	0.342 мг	2.3 мг	14.9%
Медь, Cu	75 мкг	900 мкг	8.3%
Селен, Se	5.7 мкг	55 мкг	10.4%
Цинк, Zn	0.51 мг	11 мг	4.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	26.5 г
Моно- и дисахариды (сахара)	5.43 г
Глюкоза (декстроза)	0.44 г
Мальтоза	0.45 г
Сахароза	3.56 г
Фруктоза	0.98 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.164 г
мононенасыщенные трансжиры	0.031 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.194 г	20 г	21%
4:0 Масляная	0.004 г
8:0 Каприловая	0.015 г
10:0 Каприновая	0.012 г
12:0 Лауриновая	0.006 г
14:0 Миристиновая	0.058 г
15:0 Пентадекановая	0.006 г
16:0 Пальмитиновая	3.242 г
17:0 Маргариновая	0.02 г
18:0 Стеариновая	0.655 г
20:0 Арахиновая	0.087 г
22:0 Бегеновая	0.052 г
24:0 Лигноцериновая	0.036 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.885 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г
16:1 цис	0.053 г
17:1 Гептадеценовая	0.011 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	6.729 г
18:1 цис	6.7 г
18:1 транс	0.029 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.081 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г
22:1 цис	0.003 г
22:1 транс	0.002 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.007 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	12.149 г
18:2 Линолевая	11.507 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.133 г
18:2 Омега-6, цис, цис	11.338 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.037 г
18:3 Линоленовая	0.619 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.577 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.042 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.009 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г
20:4 Арахидоновая	0.007 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.578 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	11.401 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре на 100 г — 411 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 411 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 776 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»