Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный содержит 258 ккал на 100 г. Белки — 3.1 г, жиры — 14.1 г, углеводы — 28.7 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Овощи и зелень», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- низкую долю белка при заметной калорийности
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный?
- Продукт луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.3% и Витамин В9, фолаты — 17%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный, можно выделить: Марганец, Mn — 13%, Медь, Cu — 8.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Пищевая ценность и химический состав «луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 258 кКал | 2000 кКал | 12.9% |
| Белки | 3.15 г | 50 г | 6.3% |
| Жиры | 14.1 г | 78 г | 18.1% |
| Углеводы | 28.73 г | 275 г | 10.4% |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 28 г | 6.4% |
| Вода | 51.22 г | ||
| Зола | 1 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.2 мг | 8.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.3 мг | 6.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 1.7 мг | 7.8% |
| Витамин В9, фолаты | 68 мкг | 400 мкг | 17% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.693 мг | 16 мг | 4.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 190 мг | 4700 мг | 4% |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1300 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 14 мг | 420 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 246 мг | 2300 мг | 10.7% |
| Сера, S | 31.5 мг | ||
| Фосфор, P | 49 мг | 1250 мг | 3.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% |
| Марганец, Mn | 0.299 мг | 2.3 мг | 13% |
| Медь, Cu | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% |
| Фтор, F | 55 мкг | ||
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 11 мг | 3.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.192 г | ||
| Валин | 0.128 г | ||
| Гистидин* | 0.064 г | ||
| Изолейцин | 0.126 г | ||
| Лейцин | 0.207 г | ||
| Лизин | 0.089 г | ||
| Метионин | 0.048 г | ||
| Треонин | 0.089 г | ||
| Триптофан | 0.042 г | ||
| Фенилаланин | 0.143 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.102 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ||
| Глицин | 0.116 г | ||
| Глутаминовая кислота | 0.972 г | ||
| Пролин | 0.307 г | ||
| Серин | 0.151 г | ||
| Тирозин | 0.092 г | ||
| Цистеин | 0.064 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.534 г | 20 г | 22.7% |
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.747 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 1.674 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.738 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.188 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.55 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.7 г | ||
| 18:2 Линолевая | 2.55 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.15 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.55 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный на 100 г — 258 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 258 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Овощи и зелень» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
