Калорийность лук сладкий, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук сладкий, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.8г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы6.7г

🔥Калории32кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лук сладкий, сырой?

Продукт лук сладкий, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 6.5%, Витамин C, аскорбиновая — 5.3%, Витамин В1, тиамин — 2.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лук сладкий, сырой, можно выделить: Медь, Cu — 5.6%, Калий, K — 4.8%, Марганец, Mn — 3.8%
В продукте лук сладкий, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин
Также продукт лук сладкий, сырой обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт лук сладкий, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «лук сладкий, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	32 кКал	1684 кКал	1.9%
Белки	0.8 г	76 г	1.1%
Жиры	0.08 г	56 г	0.1%
Углеводы	6.65 г	219 г	3%
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%
Вода	91.24 г	2273 г	4%
Зола	0.34 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	5.5 мг	500 мг	1.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.133 мг	20 мг	0.7%
Бетаин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	119 мг	2500 мг	4.8%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	8 мг	1000 мг	0.8%
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%
Марганец, Mn	0.076 мг	2 мг	3.8%
Медь, Cu	56 мкг	1000 мкг	5.6%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.02 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.26 г	~
Лактоза	0.02 г	~
Сахароза	0.72 г	~
Фруктоза	2.02 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.177 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.009 г	~