Калорийность лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.71

грамм

Жиры

0.05

грамм

Углеводы

5.3

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли?

Продукт Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 5.7%, Витамин В6, пиридоксин - 3.5% и Витамин В9, фолаты - 3.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 4%, Кальций, Ca - 2.7% и Медь, Cu - 2.4%

В продукте Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин

Также продукт Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый, замороженный целиком, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	28 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	0.71 г	76 г	0.9%
Жиры	0.05 г	56 г	0.1%
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%
Вода	92.24 г	2273 г	4.1%
Зола	0.3 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%
Витамин В4, холин	4.4 мг	500 мг	0.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	5.1 мг	90 мг	5.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.132 мг	20 мг	0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	101 мг	2500 мг	4%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	7.1 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	2 мг	800 мг	0.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%
Медь, Cu	24 мкг	1000 мкг	2.4%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.09 мг	12 мг	0.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.114 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.013 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.009 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.019 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%