Калорийность лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.89
грамм
Жиры
0.06
грамм
Углеводы
6.75
грамм
Калории
35
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный?

Продукт Лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 8.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный можно выделить: Марганец, Mn - 6.3%, Калий, K - 5.7% и Медь, Cu - 5%

В продукте Лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин

Также продукт Лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый, замороженный целиком, неприготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ35 кКал1684 кКал2.1%
Белки0.89 г76 г1.2%
Жиры0.06 г56 г0.1%
Углеводы6.75 г219 г3.1%
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода90.22 г2273 г4%
Зола0.38 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
Лютеин + Зеаксантин 4 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг1.5 мг1.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг1.8 мг1.3%
Витамин В4, холин 5.5 мг500 мг1.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг5 мг2%
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг2 мг4.7%
Витамин В9, фолаты 21 мкг400 мкг5.3%
Витамин C, аскорбиновая 8 мг90 мг8.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг15 мг0.1%
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.175 мг20 мг0.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 142 мг2500 мг5.7%
Кальций, Ca 36 мг1000 мг3.6%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 10 мг1300 мг0.8%
Сера, S 8.9 мг1000 мг0.9%
Фосфор, P 23 мг800 мг2.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.46 мг18 мг2.6%
Марганец, Mn 0.125 мг2 мг6.3%
Медь, Cu 50 мкг1000 мкг5%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.12 мг12 мг1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.81 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.12 г~
Валин0.021 г~
Гистидин*0.015 г~
Изолейцин0.032 г~
Лейцин0.031 г~
Лизин0.043 г~
Метионин0.007 г~
Треонин0.022 г~
Триптофан0.013 г~
Фенилаланин0.023 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.025 г~
Аспарагиновая кислота0.049 г~
Глицин0.037 г~
Глутаминовая кислота0.144 г~
Пролин0.028 г~
Серин0.026 г~
Тирозин0.022 г~
Цистеин0.016 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.011 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.01 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.009 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.009 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.025 гот 11.2 до 20.6 г0.2%
18:2 Линолевая0.024 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~
Омега-3 жирные кислоты0.001 гот 0.9 до 3.7 г0.1%
Омега-6 жирные кислоты0.024 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: