Калорийность лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.77
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
4.79
грамм
Калории
28
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли?

Продукт Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 3.5%, Витамин В9, фолаты - 3.3% и Витамин C, аскорбиновая - 2.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли можно выделить: Калий, K - 4.3%, Марганец, Mn - 3.6% и Фосфор, P - 2.4%

В продукте Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый, порезанный, замороженный, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ28 кКал1684 кКал1.7%
Белки0.77 г76 г1%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы4.79 г219 г2.2%
Пищевые волокна1.8 г20 г9%
Вода92.24 г2273 г4.1%
Зола0.3 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
Лютеин + Зеаксантин 3 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг1.5 мг1.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг1.8 мг1.4%
Витамин В4, холин 4.4 мг500 мг0.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг5 мг2%
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг2 мг3.5%
Витамин В9, фолаты 13 мкг400 мкг3.3%
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг90 мг2.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг15 мг0.1%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.139 мг20 мг0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 108 мг2500 мг4.3%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 6 мг400 мг1.5%
Натрий, Na 12 мг1300 мг0.9%
Сера, S 7.7 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 19 мг800 мг2.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.3 мг18 мг1.7%
Марганец, Mn 0.071 мг2 мг3.6%
Медь, Cu 19 мкг1000 мкг1.9%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.07 мг12 мг0.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.9 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.102 г~
Валин0.018 г~
Гистидин*0.012 г~
Изолейцин0.027 г~
Лейцин0.027 г~
Лизин0.036 г~
Метионин0.006 г~
Треонин0.018 г~
Триптофан0.011 г~
Фенилаланин0.02 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.021 г~
Аспарагиновая кислота0.042 г~
Глицин0.032 г~
Глутаминовая кислота0.123 г~
Пролин0.024 г~
Серин0.022 г~
Тирозин0.019 г~
Цистеин0.014 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.016 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.014 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.013 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.013 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.038 гот 11.2 до 20.6 г0.3%
18:2 Линолевая0.036 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.002 гот 0.9 до 3.7 г0.2%
Омега-6 жирные кислоты0.036 гот 4.7 до 16.8 г0.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: