Войти

Калорийность листья цикория, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта листья цикория, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта листья цикория, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.7

грамм

Жиры

0.3

грамм

Углеводы

0.7

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен листья цикория, сырые?

Продукт Листья цикория, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 31.8%, бета Каротин - 68.6%, Витамин В5, пантотеновая - 23.2%, Витамин В9, фолаты - 27.5%, Витамин C, аскорбиновая - 26.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.1% и Витамин К, филлохинон - 248%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Листья цикория, сырые можно выделить: Калий, K - 16.8%, Марганец, Mn - 21.5% и Медь, Cu - 29.5%

В продукте Листья цикория, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Листья цикория, сырые принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Листья цикория, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт листья цикория, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте листья цикория, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Листья цикория, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Листья цикория, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	23 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	1.7 г	76 г	2.2%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%
Вода	92 г	2273 г	4%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	286 мкг	900 мкг	31.8%
бета Каротин	3.43 мг	5 мг	68.6%
Лютеин + Зеаксантин	10300 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.159 мг	5 мг	23.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%
Витамин В9, фолаты	110 мкг	400 мкг	27.5%
Витамин C, аскорбиновая	24 мг	90 мг	26.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.26 мг	15 мг	15.1%
Витамин К, филлохинон	297.6 мкг	120 мкг	248%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%
Сера, S	17 мг	1000 мг	1.7%
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.429 мг	2 мг	21.5%
Медь, Cu	295 мкг	1000 мкг	29.5%
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Цинк, Zn	0.42 мг	12 мг	3.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.073 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.131 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.112 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.112 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%