Войти

Калорийность лимон без цедры, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимон без цедры, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лимон без цедры, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.1

грамм

Жиры

0.3

грамм

Углеводы

6.52

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лимон без цедры, сырые?

Продукт Лимон без цедры, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 58.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимон без цедры, сырые можно выделить: Калий, K - 5.5%, Медь, Cu - 3.7% и Железо, Fe - 3.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лимон без цедры, сырые принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лимон без цедры, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лимон без цедры, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимон без цедры, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лимон без цедры, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лимон без цедры, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	29 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	1.1 г	76 г	1.4%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	6.52 г	219 г	3%
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%
Вода	88.98 г	2273 г	3.9%
Зола	0.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
альфа Каротин	1 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%
бета Криптоксантин	20 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин C, аскорбиновая	53 мг	90 мг	58.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
Витамин РР, НЭ	0.1 мг	20 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	138 мг	2500 мг	5.5%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	8 мг	400 мг	2%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	11 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	16 мг	800 мг	2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	37 мкг	1000 мкг	3.7%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.06 мг	12 мг	0.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.011 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.089 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.063 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.063 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%