Калорийность лебеда (марь), приготовленная на пару (индейцы северных великих равнин). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта лебеда (марь), приготовленная на пару (индейцы северных великих равнин). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки4.1г
Жиры0.2г
Углеводы2.3г
Калории48кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен лебеда (марь), приготовленная на пару (индейцы северных великих равнин)?
- Продукт лебеда (марь), приготовленная на пару (индейцы северных великих равнин) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 21.6%, бета Каротин — 46.6%, Витамин В2, рибофлавин — 15%, Витамин В6, пиридоксин — 11.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лебеда (марь), приготовленная на пару (индейцы северных великих равнин), можно выделить: Калий, K — 42.8%, Кальций, Ca — 34.9%, Магний, Mg — 41%, Марганец, Mn — 78%, Медь, Cu — 10%
- Также продукт лебеда (марь), приготовленная на пару (индейцы северных великих равнин) содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «лебеда (марь), приготовленная на пару (индейцы северных великих равнин)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 48 кКал | 1684 кКал | 2.9% |
| Белки | 4.06 г | 76 г | 5.3% |
| Жиры | 0.16 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 2.27 г | 219 г | 1% |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% |
| Вода | 85.02 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 3.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% |
| бета Каротин | 2.329 мг | 5 мг | 46.6% |
| Лютеин + Зеаксантин | 6162 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.623 мг | 20 мг | 3.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1070 мг | 2500 мг | 42.8% |
| Кальций, Ca | 349 мг | 1000 мг | 34.9% |
| Магний, Mg | 164 мг | 400 мг | 41% |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% |
| Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей