Калорийность кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

14.48

грамм

Жиры

10.64

грамм

Углеводы

45.77

грамм

Калории

419

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин)?

Продукт Кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.4%, Витамин В2, рибофлавин - 10.1%, Витамин В5, пантотеновая - 31.8%, Витамин В6, пиридоксин - 55.5% и Витамин РР, НЭ - 41.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) можно выделить: Калий, K - 31%, Магний, Mg - 37.3%, Фосфор, P - 43%, Железо, Fe - 14.5%, Марганец, Mn - 45%, Медь, Cu - 29.3%, Селен, Se - 102.7% и Цинк, Zn - 25.5%

В продукте Кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	419 кКал	1684 кКал	24.9%
Белки	14.48 г	76 г	19.1%
Жиры	10.64 г	56 г	19%
Углеводы	45.77 г	219 г	20.9%
Пищевые волокна	20.5 г	20 г	102.5%
Вода	6.36 г	2273 г	0.3%
Зола	2.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
альфа Каротин	18 мкг	~
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%
бета Криптоксантин	61 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.261 мг	1.5 мг	17.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.59 мг	5 мг	31.8%
Витамин В6, пиридоксин	1.11 мг	2 мг	55.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%
Витамин РР, НЭ	8.25 мг	20 мг	41.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	775 мг	2500 мг	31%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	149 мг	400 мг	37.3%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	144.8 мг	1000 мг	14.5%
Фосфор, P	344 мг	800 мг	43%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.61 мг	18 мг	14.5%
Марганец, Mn	0.9 мг	2 мг	45%
Медь, Cu	293 мкг	1000 мкг	29.3%
Селен, Se	56.5 мкг	55 мкг	102.7%
Цинк, Zn	3.06 мг	12 мг	25.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	24.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.32 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.69 г	~
Сахароза	20.08 г	~
Фруктоза	0.55 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.581 г	~
Валин	0.655 г	~
Гистидин*	0.313 г	~
Изолейцин	0.485 г	~
Лейцин	1.468 г	~
Лизин	0.498 г	~
Метионин	0.293 г	~
Треонин	0.431 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.642 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.156 г	~
Аспарагиновая кислота	1.013 г	~
Глицин	0.539 г	~
Глутаминовая кислота	2.358 г	~
Пролин	1.047 г	~
Серин	0.732 г	~
Тирозин	0.465 г	~
Цистеин	0.2 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.974 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.599 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.75 г	min 16.8 г	22.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.692 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.543 г	от 11.2 до 20.6 г	40.6%
18:2 Линолевая	4.419 г	~
18:3 Линоленовая	0.124 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.124 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.124 г	от 0.9 до 3.7 г	13.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.419 г	от 4.7 до 16.8 г	94%