Калорийность кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.5г

🫙Жиры10.6г

🌾Углеводы45.8г

🔥Калории419кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин)?

Продукт кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.4%, Витамин В2, рибофлавин — 10.1%, Витамин В5, пантотеновая — 31.8%, Витамин В6, пиридоксин — 55.5%, Витамин РР, НЭ — 41.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин), можно выделить: Калий, K — 31%, Магний, Mg — 37.3%, Фосфор, P — 43%, Железо, Fe — 14.5%, Марганец, Mn — 45%, Медь, Cu — 29.3%, Селен, Se — 102.7%, Цинк, Zn — 25.5%
В продукте кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	419 кКал	1684 кКал	24.9%
Белки	14.48 г	76 г	19.1%
Жиры	10.64 г	56 г	19%
Углеводы	45.77 г	219 г	20.9%
Пищевые волокна	20.5 г	20 г	102.5%
Вода	6.36 г	2273 г	0.3%
Зола	2.24 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
альфа Каротин	18 мкг	~
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%
бета Криптоксантин	61 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.261 мг	1.5 мг	17.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.59 мг	5 мг	31.8%
Витамин В6, пиридоксин	1.11 мг	2 мг	55.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.44 мг	15 мг	2.9%
Витамин РР, НЭ	8.25 мг	20 мг	41.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	775 мг	2500 мг	31%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	149 мг	400 мг	37.3%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	144.8 мг	1000 мг	14.5%
Фосфор, P	344 мг	800 мг	43%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.61 мг	18 мг	14.5%
Марганец, Mn	0.9 мг	2 мг	45%
Медь, Cu	293 мкг	1000 мкг	29.3%
Селен, Se	56.5 мкг	55 мкг	102.7%
Цинк, Zn	3.06 мг	12 мг	25.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	24.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.32 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.69 г	~
Сахароза	20.08 г	~
Фруктоза	0.55 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.581 г	~
Валин	0.655 г	~
Гистидин*	0.313 г	~
Изолейцин	0.485 г	~
Лейцин	1.468 г	~
Лизин	0.498 г	~
Метионин	0.293 г	~
Треонин	0.431 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.642 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.156 г	~
Аспарагиновая кислота	1.013 г	~
Глицин	0.539 г	~
Глутаминовая кислота	2.358 г	~
Пролин	1.047 г	~
Серин	0.732 г	~
Тирозин	0.465 г	~
Цистеин	0.2 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.974 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.599 г	~
18:0 Стеариновая	0.297 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.75 г	min 16.8 г	22.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.692 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.543 г	от 11.2 до 20.6 г	40.6%
18:2 Линолевая	4.419 г	~
18:3 Линоленовая	0.124 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.124 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.124 г	от 0.9 до 3.7 г	13.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.419 г	от 4.7 до 16.8 г	94%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны»

Калорийность кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин). Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин)?

⚠️ Чем вреден продукт кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин)?

Пищевая ценность и химический состав «кукуруза желтая, сухое зерно (индейцы северных великих равнин)».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout