Войти

Калорийность лаконос, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лаконос, вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лаконос, вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.3

грамм

Жиры

0.4

грамм

Углеводы

1.6

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лаконос, вареный, без соли?

Продукт Лаконос, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 48.3%, бета Каротин - 104.4%, Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин C, аскорбиновая - 91.1% и Витамин К, филлохинон - 90%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лаконос, вареный, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 16.8% и Медь, Cu - 12.6%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лаконос, вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лаконос, вареный, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт лаконос, вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лаконос, вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лаконос, вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лаконос, вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	20 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	2.3 г	76 г	3%
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%
Вода	92.9 г	2273 г	4.1%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	435 мкг	900 мкг	48.3%
бета Каротин	5.22 мг	5 мг	104.4%
Лютеин + Зеаксантин	1747 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%
Витамин В4, холин	0.3 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.039 мг	5 мг	0.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	82 мг	90 мг	91.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.85 мг	15 мг	5.7%
Витамин К, филлохинон	108 мкг	120 мкг	90%
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	184 мг	2500 мг	7.4%
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%
Сера, S	23 мг	1000 мг	2.3%
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Марганец, Mn	0.336 мг	2 мг	16.8%
Медь, Cu	126 мкг	1000 мкг	12.6%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.19 мг	12 мг	1.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.092 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.013 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.176 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%
18:2 Линолевая	0.166 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.166 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%