Калорийность кунжутная паста (тахинная паста, тхина). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта кунжутная паста (тахинная паста, тхина). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки18.1г
Жиры50.9г
Углеводы18.6г
Калории586кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кунжутная паста (тахинная паста, тхина)?
- Продукт кунжутная паста (тахинная паста, тхина) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 16%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В6, пиридоксин — 40.8%, Витамин В9, фолаты — 25%, Витамин РР, НЭ — 33.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кунжутная паста (тахинная паста, тхина), можно выделить: Калий, K — 23.3%, Кальций, Ca — 96%, Магний, Mg — 90.5%, Фосфор, P — 82.4%, Железо, Fe — 106.7%, Марганец, Mn — 127%, Медь, Cu — 421.4%, Селен, Se — 64.5%, Цинк, Zn — 60.8%
- В продукте кунжутная паста (тахинная паста, тхина) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кунжутная паста (тахинная паста, тхина) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт кунжутная паста (тахинная паста, тхина) имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт кунжутная паста (тахинная паста, тхина)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кунжутная паста (тахинная паста, тхина) можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «кунжутная паста (тахинная паста, тхина)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 586 кКал | 1684 кКал | 34.8% |
| Белки | 18.08 г | 76 г | 23.8% |
| Жиры | 50.87 г | 56 г | 90.8% |
| Углеводы | 18.55 г | 219 г | 8.5% |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% |
| Вода | 1.6 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 5.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.816 мг | 2 мг | 40.8% |
| Витамин В9, фолаты | 100 мкг | 400 мкг | 25% |
| Витамин РР, НЭ | 6.7 мг | 20 мг | 33.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 582 мг | 2500 мг | 23.3% |
| Кальций, Ca | 960 мг | 1000 мг | 96% |
| Магний, Mg | 362 мг | 400 мг | 90.5% |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Сера, S | 180.8 мг | 1000 мг | 18.1% |
| Фосфор, P | 659 мг | 800 мг | 82.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 19.2 мг | 18 мг | 106.7% |
| Марганец, Mn | 2.54 мг | 2 мг | 127% |
| Медь, Cu | 4214 мкг | 1000 мкг | 421.4% |
| Селен, Se | 35.5 мкг | 55 мкг | 64.5% |
| Цинк, Zn | 7.29 мг | 12 мг | 60.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.682 г | ~ | |
| Валин | 1.01 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.778 г | ~ | |
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |
| Лизин | 0.58 г | ~ | |
| Метионин | 0.597 г | ~ | |
| Треонин | 0.751 г | ~ | |
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.959 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.679 г | ~ | |
| Глицин | 1.239 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.033 г | ~ | |
| Пролин | 0.826 г | ~ | |
| Серин | 0.986 г | ~ | |
| Тирозин | 0.757 г | ~ | |
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 7.124 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 4.548 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.14 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 19.209 г | min 16.8 г | 114.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.153 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 18.966 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.071 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 22.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 108.2% |
| 18:2 Линолевая | 21.888 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.385 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.385 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.888 г | от 4.7 до 16.8 г | 130.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Орехи и семена» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей