Кукурузные чипсы: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта кукурузные чипсы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о кукурузные чипсы

Кукурузные чипсы содержит 539 ккал на 100 г. Белки — 6.2 г, жиры — 33.4 г, углеводы — 53.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.2г

🫙Жиры33.4г

🌾Углеводы53.3г

🔥Калории539кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кукурузные чипсы?

Продукт кукурузные чипсы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 9.8% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 48.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукурузные чипсы, можно выделить: Магний, Mg — 17.1%, Фосфор, P — 15.5%, Марганец, Mn — 14.5%, Медь, Cu — 11.2%, Селен, Se — 13.8%, Цинк, Zn — 11.7%
В продукте кукурузные чипсы содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукурузные чипсы принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кукурузные чипсы благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт кукурузные чипсы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукурузные чипсы можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт кукурузные чипсы из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «кукурузные чипсы» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	539 кКал	2000 кКал	27%
Белки	6.17 г	50 г	12.3%
Жиры	33.36 г	78 г	42.8%
Углеводы	53.27 г	275 г	19.4%
Пищевые волокна	4 г	28 г	14.3%
Вода	1.07 г
Зола	2.13 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
альфа Каротин	2 мкг
бета Каротин	0.02 мг
бета Криптоксантин	41 мкг
Лютеин + Зеаксантин	527 мкг
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.2 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.3 мг	6%
Витамин В4, холин	12.1 мг	550 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	1.7 мг	9.8%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.23 мг	15 мг	48.2%
бета Токоферол	0.35 мг
гамма Токоферол	17.84 мг
дельта Токоферол	0.6 мг
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%
Витамин РР, НЭ	0.842 мг	16 мг	5.3%
Бетаин	0.1 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	144 мг	4700 мг	3.1%
Кальций, Ca	138 мг	1300 мг	10.6%
Магний, Mg	72 мг	420 мг	17.1%
Натрий, Na	514 мг	2300 мг	22.3%
Сера, S	61.7 мг
Фосфор, P	194 мг	1250 мг	15.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Марганец, Mn	0.333 мг	2.3 мг	14.5%
Медь, Cu	101 мкг	900 мкг	11.2%
Селен, Se	7.6 мкг	55 мкг	13.8%
Фтор, F	51.9 мкг
Цинк, Zn	1.29 мг	11 мг	11.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	51.36 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.27 г
Сахароза	0.27 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.326 г
Валин	0.331 г
Гистидин*	0.2 г
Изолейцин	0.235 г
Лейцин	0.803 г
Лизин	0.185 г
Метионин	0.137 г
Треонин	0.246 г
Триптофан	0.046 г
Фенилаланин	0.322 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.491 г
Аспарагиновая кислота	0.456 г
Глицин	0.269 г
Глутаминовая кислота	1.23 г
Пролин	0.572 г
Серин	0.312 г
Тирозин	0.266 г
Цистеин	0.119 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	51 мг
Стигмастерол	21 мг
бета Ситостерол	148 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.088 г
мононенасыщенные трансжиры	0.018 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.331 г	20 г	21.7%
4:0 Масляная	0.001 г
8:0 Каприловая	0.01 г
10:0 Каприновая	0.004 г
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.012 г
15:0 Пентадекановая	0.004 г
16:0 Пальмитиновая	3.511 г
17:0 Маргариновая	0.02 г
18:0 Стеариновая	0.552 г
20:0 Арахиновая	0.119 г
22:0 Бегеновая	0.041 г
24:0 Лигноцериновая	0.055 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.134 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г
16:1 цис	0.031 г
17:1 Гептадеценовая	0.011 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.986 г
18:1 цис	8.968 г
18:1 транс	0.018 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.103 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 цис	0.002 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	16.438 г
18:2 Линолевая	16.135 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.07 г
18:2 Омега-6, цис, цис	16.036 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.029 г
18:3 Линоленовая	0.278 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.264 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.013 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.007 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г
20:4 Арахидоновая	0.006 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.006 г
Омега-3 жирные кислоты	0.27 г
Омега-6 жирные кислоты	16.068 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о кукурузные чипсы

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Кукурузные чипсы на 100 г — 539 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Кукурузные чипсы сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 539 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 514 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»