Калорийность кукуруза, высоколизиновая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза, высоколизиновая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.2г

🫙Жиры4.8г

🌾Углеводы55.3г

🔥Калории314кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кукуруза, высоколизиновая?

Продукт кукуруза, высоколизиновая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 25.3%, Витамин В4, холин — 14.2%, Витамин В5, пантотеновая — 12%, Витамин В6, пиридоксин — 24%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 36.7%, Витамин Н, биотин — 42%, Витамин РР, НЭ — 16%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукуруза, высоколизиновая, можно выделить: Калий, K — 14.4%, Кремний, Si — 200%, Магний, Mg — 45%, Фосфор, P — 40%, Железо, Fe — 27.8%, Кобальт, Co — 53%, Марганец, Mn — 54.5%, Медь, Cu — 29%, Молибден, Mo — 40.6%, Селен, Se — 54.5%, Хром, Cr — 16%, Цинк, Zn — 14.4%
Также продукт кукуруза, высоколизиновая благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт кукуруза, высоколизиновая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «кукуруза, высоколизиновая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	314 кКал	1684 кКал	18.6%
Белки	11.2 г	76 г	14.7%
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%
Углеводы	55.33 г	219 г	25.3%
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%
Вода	14 г	2273 г	0.6%
Зола	1.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%
бета Каротин	0.21 мг	5 мг	4.2%
Витамин В1, тиамин	0.38 мг	1.5 мг	25.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	71 мг	500 мг	14.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%
Витамин В6, пиридоксин	0.48 мг	2 мг	24%
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.5 мг	15 мг	36.7%
Витамин Н, биотин	21 мкг	50 мкг	42%
Витамин РР, НЭ	3.2 мг	20 мг	16%
Ниацин	2.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	360 мг	2500 мг	14.4%
Кальций, Ca	44 мг	1000 мг	4.4%
Кремний, Si	60 мг	30 мг	200%
Магний, Mg	180 мг	400 мг	45%
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	114 мг	1000 мг	11.4%
Фосфор, P	320 мг	800 мг	40%
Хлор, Cl	54 мг	2300 мг	2.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	440 мкг	~
Бор, B	270 мкг	~
Ванадий, V	93 мкг	~
Железо, Fe	5 мг	18 мг	27.8%
Йод, I	5.2 мкг	150 мкг	3.5%
Кобальт, Co	5.3 мкг	10 мкг	53%
Марганец, Mn	1.09 мг	2 мг	54.5%
Медь, Cu	290 мкг	1000 мкг	29%
Молибден, Mo	28.4 мкг	70 мкг	40.6%
Никель, Ni	83.8 мкг	~
Олово, Sn	28.9 мкг	~
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%
Титан, Ti	27.9 мкг	~
Фтор, F	64 мкг	4000 мкг	1.6%
Хром, Cr	8 мкг	50 мкг	16%
Цинк, Zn	1.73 мг	12 мг	14.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	53.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.43 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.64 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.24 г	от 4.7 до 16.8 г	47.7%