- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Кукуруза, консервы
Калорийность кукуруза, консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кукуруза, консервы?
Продукт Кукуруза, консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 10.4% и Витамин В9, фолаты - 9.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза, консервы можно выделить: Калий, K - 5.4%, Фосфор, P - 5.1% и Кальций, Ca - 4.2%
Также продукт Кукуруза, консервы содержит много белка
Чем вреден продукт кукуруза, консервы?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза, консервы можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кукуруза, консервы идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза, консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 58 кКал | 1684 кКал | 3.4% |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 38 мкг | 400 мкг | 9.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.884 мг | 20 мг | 4.4% |
| Ниацин | 0.95 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
