- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная
Калорийность хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная?
Продукт Хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 3.1%, Витамин В4, холин - 0.6% и Витамин В2, рибофлавин - 0.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная можно выделить: Цинк, Zn - 8.8%
В продукте Хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная содержит много клетчатки
Чем вреден продукт хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Хомини кукуруза (никстамализированная) белая, консервированная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 72 кКал | 1684 кКал | 4.3% |
| Белки | 1.48 г | 76 г | 1.9% |
| Жиры | 0.88 г | 56 г | 1.6% |
| Углеводы | 11.76 г | 219 г | 5.4% |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% |
| Вода | 82.53 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.86 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.033 мг | 20 мг | 0.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 9 мг | 2500 мг | 0.4% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 267 мг | 1300 мг | 20.5% |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% |
| Цинк, Zn | 1.05 мг | 12 мг | 8.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.51 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |
| Валин | 0.077 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |
| Лизин | 0.033 г | ~ | |
| Метионин | 0.031 г | ~ | |
| Треонин | 0.05 г | ~ | |
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |
| Глицин | 0.052 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |
| Пролин | 0.138 г | ~ | |
| Серин | 0.065 г | ~ | |
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.23 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.387 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.012 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.387 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
