Калорийность кукуруза белая, зерно сухое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза белая, зерно сухое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.4г

🫙Жиры4.7г

🌾Углеводы74.3г

🔥Калории365кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кукуруза белая, зерно сухое?

Продукт кукуруза белая, зерно сухое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 25.7%, Витамин В2, рибофлавин — 11.2%, Витамин В5, пантотеновая — 8.5%, Витамин В6, пиридоксин — 31.1%, Витамин РР, НЭ — 18.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукуруза белая, зерно сухое, можно выделить: Калий, K — 11.5%, Магний, Mg — 31.8%, Фосфор, P — 26.3%, Железо, Fe — 15.1%, Марганец, Mn — 24.3%, Медь, Cu — 31.4%, Селен, Se — 28.2%, Цинк, Zn — 18.4%
В продукте кукуруза белая, зерно сухое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукуруза белая, зерно сухое принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кукуруза белая, зерно сухое благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт кукуруза белая, зерно сухое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза белая, зерно сухое можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кукуруза белая, зерно сухое несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кукуруза белая, зерно сухое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	365 кКал	1684 кКал	21.7%
Белки	9.42 г	76 г	12.4%
Жиры	4.74 г	56 г	8.5%
Углеводы	74.26 г	219 г	33.9%
Вода	10.37 г	2273 г	0.5%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.385 мг	1.5 мг	25.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.8 мг	11.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.622 мг	2 мг	31.1%
Витамин РР, НЭ	3.627 мг	20 мг	18.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	287 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	127 мг	400 мг	31.8%
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%
Сера, S	94.2 мг	1000 мг	9.4%
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.71 мг	18 мг	15.1%
Марганец, Mn	0.485 мг	2 мг	24.3%
Медь, Cu	314 мкг	1000 мкг	31.4%
Селен, Se	15.5 мкг	55 мкг	28.2%
Цинк, Zn	2.21 мг	12 мг	18.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.47 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.287 г	~
Изолейцин	0.337 г	~
Лейцин	1.155 г	~
Лизин	0.265 г	~
Метионин	0.197 г	~
Треонин	0.354 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.463 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.705 г	~
Аспарагиновая кислота	0.655 г	~
Глицин	0.386 г	~
Глутаминовая кислота	1.768 г	~
Пролин	0.822 г	~
Серин	0.447 г	~
Тирозин	0.383 г	~
Цистеин	0.17 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.667 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.569 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.251 г	min 16.8 г	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.247 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.163 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%
18:2 Линолевая	2.097 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.097 г	от 4.7 до 16.8 г	44.6%