Калорийность крупеник. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен крупеник?
Продукт Крупеник богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 10.7%, Витамин В12, кобаламин - 13.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3%, Витамин Н, биотин - 8.4% и Витамин РР, НЭ - 11.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Крупеник можно выделить: Кремний, Si - 47%, Магний, Mg - 11.1%, Фосфор, P - 19%, Железо, Fe - 8.3%, Кобальт, Co - 18%, Марганец, Mn - 15.8%, Медь, Cu - 14.4%, Молибден, Mo - 14.4% и Селен, Se - 16.4%
Также продукт Крупеник содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт крупеник?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крупеник можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Крупеник несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Крупеник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 204.4 кКал | 1684 кКал | 12.1% |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 53.6 мг | 500 мг | 10.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.2778 мг | 20 мг | 11.4% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 146.2 мг | 2500 мг | 5.8% |
| Кальций, Ca | 84.1 мг | 1000 мг | 8.4% |
| Кремний, Si | 14.1 мг | 30 мг | 47% |
| Магний, Mg | 44.4 мг | 400 мг | 11.1% |
| Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% |
| Сера, S | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% |
| Хлор, Cl | 87 мг | 2300 мг | 3.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% |
| Марганец, Mn | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% |
| Медь, Cu | 144.4 мкг | 1000 мкг | 14.4% |
| Молибден, Mo | 10.1 мкг | 70 мкг | 14.4% |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 9 мкг | 55 мкг | 16.4% |
| Стронций, Sr | 5.7 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 6.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 22.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Цинк, Zn | 0.6744 мг | 12 мг | 5.6% |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 62.8 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
