Калорийность крупеник. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта крупеник. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта крупеник. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
8.3
грамм
Жиры
12.1
грамм
Углеводы
16.7
грамм
Калории
204.4
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен крупеник?

Продукт Крупеник богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 10.7%, Витамин В12, кобаламин - 13.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3%, Витамин Н, биотин - 8.4% и Витамин РР, НЭ - 11.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Крупеник можно выделить: Кремний, Si - 47%, Магний, Mg - 11.1%, Фосфор, P - 19%, Железо, Fe - 8.3%, Кобальт, Co - 18%, Марганец, Mn - 15.8%, Медь, Cu - 14.4%, Молибден, Mo - 14.4% и Селен, Se - 16.4%

Также продукт Крупеник содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт крупеник?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крупеник можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Крупеник несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Крупеник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ204.4 кКал1684 кКал12.1%
Белки8.3 г76 г10.9%
Жиры12.1 г56 г21.6%
Углеводы16.7 г219 г7.6%
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна0.2 г20 г1%
Вода55 г2273 г2.4%
Зола0.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 100 мкг900 мкг11.1%
Ретинол 0.1 мг~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг1.8 мг11.1%
Витамин В4, холин 53.6 мг500 мг10.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг5 мг6%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 18 мкг400 мкг4.5%
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг3 мкг13.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг90 мг0.6%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг15 мг13.3%
Витамин Н, биотин 4.2 мкг50 мкг8.4%
Витамин РР, НЭ 2.2778 мг20 мг11.4%
Ниацин 0.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 146.2 мг2500 мг5.8%
Кальций, Ca 84.1 мг1000 мг8.4%
Кремний, Si 14.1 мг30 мг47%
Магний, Mg 44.4 мг400 мг11.1%
Натрий, Na 38.5 мг1300 мг3%
Сера, S 35.1 мг1000 мг3.5%
Фосфор, P 152.1 мг800 мг19%
Хлор, Cl 87 мг2300 мг3.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 29.3 мкг~
Бор, B 2.8 мкг~
Ванадий, V 2.3 мкг~
Железо, Fe 1.5 мг18 мг8.3%
Йод, I 4.7 мкг150 мкг3.1%
Кобальт, Co 1.8 мкг10 мкг18%
Марганец, Mn 0.316 мг2 мг15.8%
Медь, Cu 144.4 мкг1000 мкг14.4%
Молибден, Mo 10.1 мкг70 мкг14.4%
Никель, Ni 2.2 мкг~
Олово, Sn2.7 мкг~
Селен, Se 9 мкг55 мкг16.4%
Стронций, Sr 5.7 мкг~
Титан, Ti 6.1 мкг~
Фтор, F 22.3 мкг4000 мкг0.6%
Хром, Cr 1.3 мкг50 мкг2.6%
Цинк, Zn 0.6744 мг12 мг5.6%
Цирконий, Zr 0.3 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины11.2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин62.8 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: