- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Крупеник из гречневой крупы, по 1-288
Калорийность крупеник из гречневой крупы, по 1-288. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен крупеник из гречневой крупы, по 1-288?
Продукт Крупеник из гречневой крупы, по 1-288 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10.7% и Витамин РР, НЭ - 16%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Крупеник из гречневой крупы, по 1-288 можно выделить: Магний, Mg - 16.8%, Фосфор, P - 19.8% и Железо, Fe - 12.8%
Также продукт Крупеник из гречневой крупы, по 1-288 содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт крупеник из гречневой крупы, по 1-288?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крупеник из гречневой крупы, по 1-288 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Крупеник из гречневой крупы, по 1-288 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Крупеник из гречневой крупы, по 1-288".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 199 кКал | 1684 кКал | 11.8% |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг | 15 мг | 10.7% |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Магний, Mg | 67 мг | 400 мг | 16.8% |
| Натрий, Na | 278 мг | 1300 мг | 21.4% |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 16.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
