Калорийность крекеры, молочные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта крекеры, молочные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.6г

🫙Жиры13.8г

🌾Углеводы68.3г

🔥Калории446кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен крекеры, молочные?

Продукт крекеры, молочные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 35.9%, Витамин В2, рибофлавин — 23.2%, Витамин В5, пантотеновая — 8.1%, Витамин В9, фолаты — 34.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.1%, Витамин РР, НЭ — 22.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крекеры, молочные, можно выделить: Кальций, Ca — 17.2%, Фосфор, P — 37.9%, Железо, Fe — 19.9%, Марганец, Mn — 27.6%, Медь, Cu — 22.7%, Селен, Se — 28.9%
В продукте крекеры, молочные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крекеры, молочные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт крекеры, молочные полезен для крепких костей, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт крекеры, молочные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, молочные можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта крекеры, молочные или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «крекеры, молочные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	446 кКал	1684 кКал	26.5%
Белки	7.6 г	76 г	10%
Жиры	13.77 г	56 г	24.6%
Углеводы	68.33 г	219 г	31.2%
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%
Вода	4.7 г	2273 г	0.2%
Зола	2.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.538 мг	1.5 мг	35.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.418 мг	1.8 мг	23.2%
Витамин В4, холин	10.8 мг	500 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%
Витамин В9, фолаты	139 мкг	400 мкг	34.8%
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.22 мг	15 мг	8.1%
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%
Витамин РР, НЭ	4.43 мг	20 мг	22.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	114 мг	2500 мг	4.6%
Кальций, Ca	172 мг	1000 мг	17.2%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	687 мг	1300 мг	52.8%
Сера, S	76 мг	1000 мг	7.6%
Фосфор, P	303 мг	800 мг	37.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.58 мг	18 мг	19.9%
Марганец, Mn	0.552 мг	2 мг	27.6%
Медь, Cu	227 мкг	1000 мкг	22.7%
Селен, Se	15.9 мкг	55 мкг	28.9%
Цинк, Zn	0.67 мг	12 мг	5.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	10.32 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.307 г	~
Валин	0.333 г	~
Гистидин*	0.167 г	~
Изолейцин	0.289 г	~
Лейцин	0.541 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.138 г	~
Треонин	0.221 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.376 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.246 г	~
Аспарагиновая кислота	0.345 г	~
Глицин	0.264 г	~
Глутаминовая кислота	2.482 г	~
Пролин	0.858 г	~
Серин	0.399 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.159 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	11 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.912 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.014 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.439 г	~
18:0 Стеариновая	0.673 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.485 г	min 16.8 г	32.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.867 г	от 11.2 до 20.6 г	43.5%
18:2 Линолевая	4.516 г	~
18:3 Линоленовая	0.334 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.336 г	от 0.9 до 3.7 г	37.3%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	4.519 г	от 4.7 до 16.8 г	96.1%