Войти

Калорийность красноглазка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта красноглазка. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта красноглазка. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.9

грамм

Жиры

4.2

грамм

Углеводы

грамм

Калории

126

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен красноглазка?

Продукт Красноглазка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.6% и Витамин РР, НЭ - 11%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Красноглазка можно выделить: Калий, K - 14%, Магний, Mg - 11.3%, Фосфор, P - 20%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 8%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

В продукте Красноглазка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Красноглазка принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Красноглазка содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт красноглазка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте красноглазка можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Красноглазка идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Красноглазка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	126 кКал	1684 кКал	7.5%
Белки	21.9 г	76 г	28.8%
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%
Зола	2.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%
Магний, Mg	45 мг	400 мг	11.3%
Натрий, Na	150 мг	1300 мг	11.5%
Сера, S	200 мг	1000 мг	20%
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2 г	~
Валин	1.25 г	~
Гистидин*	0.88 г	~
Изолейцин	1 г	~
Лейцин	1.74 г	~
Лизин	2.01 г	~
Метионин	0.56 г	~
Метионин + Цистеин	0.81 г	~
Треонин	0.95 г	~
Триптофан	0.21 г	~
Фенилаланин	1.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.72 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.26 г	~
Аспарагиновая кислота	1.81 г	~
Глицин	1.1 г	~
Глутаминовая кислота	2.79 г	~
Пролин	0.98 г	~
Серин	0.92 г	~
Тирозин	0.71 г	~
Цистеин	0.25 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.27 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.17 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.83 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.16 г	min 16.8 г	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.23 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.79 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.12 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.92 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%
18:2 Линолевая	0.05 г	~
20:4 Арахидоновая	0.07 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.2 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.8 г	от 0.9 до 3.7 г	88.9%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.6 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.12 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%