- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью
Калорийность козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью?
Продукт Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.6% и Витамин В6, пиридоксин - 10.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью можно выделить: Калий, K - 11.3%, Марганец, Mn - 10.5% и Медь, Cu - 7%
Также продукт Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 68 кКал | 1684 кКал | 4% |
| Белки | 2.73 г | 76 г | 3.6% |
| Жиры | 0.17 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 12.26 г | 219 г | 5.6% |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.74 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% |
| Витамин В4, холин | 25.9 мг | 500 мг | 5.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.392 мг | 20 мг | 2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 283 мг | 2500 мг | 11.3% |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 252 мг | 1300 мг | 19.4% |
| Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
