Калорийность козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.73
грамм
Жиры
0.17
грамм
Углеводы
12.26
грамм
Калории
68
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью?

Продукт Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.6% и Витамин В6, пиридоксин - 10.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью можно выделить: Калий, K - 11.3%, Марганец, Mn - 10.5% и Медь, Cu - 7%

Также продукт Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ68 кКал1684 кКал4%
Белки2.73 г76 г3.6%
Жиры0.17 г56 г0.3%
Углеводы12.26 г219 г5.6%
Пищевые волокна3.1 г20 г15.5%
Вода81 г2273 г3.6%
Зола0.74 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.056 мг1.5 мг3.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг1.8 мг9.6%
Витамин В4, холин 25.9 мг500 мг5.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг5 мг5.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг2 мг10.9%
Витамин В9, фолаты 15 мкг400 мкг3.8%
Витамин C, аскорбиновая 4.6 мг90 мг5.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг15 мг1.3%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 0.392 мг20 мг2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 283 мг2500 мг11.3%
Кальций, Ca 47 мг1000 мг4.7%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 252 мг1300 мг19.4%
Сера, S 27.3 мг1000 мг2.7%
Фосфор, P 56 мг800 мг7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.55 мг18 мг3.1%
Марганец, Mn 0.21 мг2 мг10.5%
Медь, Cu 70 мкг1000 мкг7%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.3 мг12 мг2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.9 г~
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: