- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой
Калорийность козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой?
Продукт Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В6, пиридоксин - 13.9% и Витамин C, аскорбиновая - 8.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой можно выделить: Калий, K - 15.2%, Марганец, Mn - 13.4% и Медь, Cu - 8.9%
Также продукт Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Козлобородник (овсяный корень, овощная устрица), сырой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 82 кКал | 1684 кКал | 4.9% |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% |
| Сера, S | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| Марганец, Mn | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% |
| Медь, Cu | 89 мкг | 1000 мкг | 8.9% |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
