- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Котлеты рыбные с омлетом и сыром
Калорийность котлеты рыбные с омлетом и сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен котлеты рыбные с омлетом и сыром?
Продукт Котлеты рыбные с омлетом и сыром богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 9.2%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 24% и Витамин РР, НЭ - 18.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Котлеты рыбные с омлетом и сыром можно выделить: Калий, K - 16.3%, Кальций, Ca - 13.7%, Магний, Mg - 11.1%, Фосфор, P - 29.8%, Железо, Fe - 7.8%, Йод, I - 56.3%, Кобальт, Co - 109%, Марганец, Mn - 7.9%, Медь, Cu - 13%, Молибден, Mo - 8.4%, Фтор, F - 9.7%, Хром, Cr - 64.8% и Цинк, Zn - 10.7%
Также продукт Котлеты рыбные с омлетом и сыром содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт котлеты рыбные с омлетом и сыром?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте котлеты рыбные с омлетом и сыром можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Котлеты рыбные с омлетом и сыром несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты рыбные с омлетом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 322.6 кКал | 1684 кКал | 19.2% |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 45.9 мг | 500 мг | 9.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 11.3 мкг | 400 мкг | 2.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.6 мг | 15 мг | 24% |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% |
| Витамин РР, НЭ | 3.69 мг | 20 мг | 18.5% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 406.5 мг | 2500 мг | 16.3% |
| Кальций, Ca | 136.8 мг | 1000 мг | 13.7% |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 44.2 мг | 400 мг | 11.1% |
| Натрий, Na | 200.8 мг | 1300 мг | 15.4% |
| Сера, S | 130.8 мг | 1000 мг | 13.1% |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% |
| Хлор, Cl | 182.1 мг | 2300 мг | 7.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 33.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 84.5 мкг | 150 мкг | 56.3% |
| Кобальт, Co | 10.9 мкг | 10 мкг | 109% |
| Литий, Li | 17.5 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% |
| Медь, Cu | 129.8 мкг | 1000 мкг | 13% |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% |
| Никель, Ni | 4.9 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 113.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 389.1 мкг | 4000 мкг | 9.7% |
| Хром, Cr | 32.4 мкг | 50 мкг | 64.8% |
| Цинк, Zn | 1.2843 мг | 12 мг | 10.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 3.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 117.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
