Калорийность кориандр (кинза), листья, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кориандр (кинза), листья, сушеные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.9г

🫙Жиры4.8г

🌾Углеводы41.7г

🔥Калории279кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кориандр (кинза), листья, сушеные?

Продукт кориандр (кинза), листья, сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 32.6%, бета Каротин — 68.1%, Витамин В1, тиамин — 83.5%, Витамин В2, рибофлавин — 83.3%, Витамин В4, холин — 19.4%, Витамин В6, пиридоксин — 30.5%, Витамин В9, фолаты — 68.5%, Витамин C, аскорбиновая — 629.7%, Витамин К, филлохинон — 1132.9%, Витамин РР, НЭ — 53.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кориандр (кинза), листья, сушеные, можно выделить: Калий, K — 178.6%, Кальций, Ca — 124.6%, Магний, Mg — 173.5%, Фосфор, P — 60.1%, Железо, Fe — 235.9%, Марганец, Mn — 317.8%, Медь, Cu — 178.6%, Селен, Se — 53.3%, Цинк, Zn — 39.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кориандр (кинза), листья, сушеные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кориандр (кинза), листья, сушеные содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт кориандр (кинза), листья, сушеные идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «кориандр (кинза), листья, сушеные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	279 кКал	1684 кКал	16.6%
Белки	21.93 г	76 г	28.9%
Жиры	4.78 г	56 г	8.5%
Углеводы	41.7 г	219 г	19%
Пищевые волокна	10.4 г	20 г	52%
Вода	7.3 г	2273 г	0.3%
Зола	14.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	293 мкг	900 мкг	32.6%
альфа Каротин	31 мкг	~
бета Каротин	3.407 мг	5 мг	68.1%
бета Криптоксантин	175 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2428 мкг	~
Витамин В1, тиамин	1.252 мг	1.5 мг	83.5%
Витамин В2, рибофлавин	1.5 мг	1.8 мг	83.3%
Витамин В4, холин	97.1 мг	500 мг	19.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.61 мг	2 мг	30.5%
Витамин В9, фолаты	274 мкг	400 мкг	68.5%
Витамин C, аскорбиновая	566.7 мг	90 мг	629.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.03 мг	15 мг	6.9%
Витамин К, филлохинон	1359.5 мкг	120 мкг	1132.9%
Витамин РР, НЭ	10.707 мг	20 мг	53.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	4466 мг	2500 мг	178.6%
Кальций, Ca	1246 мг	1000 мг	124.6%
Магний, Mg	694 мг	400 мг	173.5%
Натрий, Na	211 мг	1300 мг	16.2%
Сера, S	219.3 мг	1000 мг	21.9%
Фосфор, P	481 мг	800 мг	60.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	42.46 мг	18 мг	235.9%
Марганец, Mn	6.355 мг	2 мг	317.8%
Медь, Cu	1786 мкг	1000 мкг	178.6%
Селен, Se	29.3 мкг	55 мкг	53.3%
Цинк, Zn	4.72 мг	12 мг	39.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.27 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.115 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.096 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.232 г	min 16.8 г	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.216 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.328 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.328 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.328 г	от 4.7 до 16.8 г	7%