- Главная
- Калорийность продуктов
- Баранина и дичь
- Конина 2 кат.
Калорийность конина 2 кат.. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен конина 2 кат.?
Продукт Конина 2 кат. богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 41.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Конина 2 кат. можно выделить: Калий, K - 15.9%, Фосфор, P - 24.8%, Железо, Fe - 18.3%, Кобальт, Co - 30% и Медь, Cu - 20.6%
В продукте Конина 2 кат. содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Конина 2 кат. содержит много белка и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт конина 2 кат.?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте конина 2 кат. можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Конина 2 кат. идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Конина 2 кат.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 121 кКал | 1684 кКал | 7.2% |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин РР, НЭ | 8.3 мг | 20 мг | 41.5% |
| Ниацин | 3.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 397 мг | 2500 мг | 15.9% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 54 мг | 1300 мг | 4.2% |
| Сера, S | 209 мг | 1000 мг | 20.9% |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Медь, Cu | 206 мкг | 1000 мкг | 20.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.51 г | ~ | |
| Валин | 1.08 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.89 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |
| Лейцин | 1.62 г | ~ | |
| Лизин | 1.88 г | ~ | |
| Метионин | 0.51 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.84 г | ~ | |
| Треонин | 1 г | ~ | |
| Триптофан | 0.31 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.93 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 1.67 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.12 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.07 г | ~ | |
| Глицин | 0.93 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.19 г | ~ | |
| Пролин | 1 г | ~ | |
| Серин | 0.94 г | ~ | |
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
