Калорийность конина. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта конина. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.4г

🫙Жиры4.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории133кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен конина?

Продукт конина богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.7%, Витамин В6, пиридоксин — 19%, Витамин В12, кобаламин — 100%, Витамин РР, НЭ — 23%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте конина, можно выделить: Калий, K — 14.4%, Фосфор, P — 27.6%, Железо, Fe — 21.2%, Медь, Cu — 14.4%, Селен, Se — 18.4%, Цинк, Zn — 24.2%
В продукте конина содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта конина принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт конина содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт конина идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «конина».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	133 кКал	1684 кКал	7.9%
Белки	21.39 г	76 г	28.1%
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%
Вода	72.63 г	2273 г	3.2%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	2 мг	19%
Витамин В12, кобаламин	3 мкг	3 мкг	100%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	360 мг	2500 мг	14.4%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	53 мг	1300 мг	4.1%
Сера, S	213.9 мг	1000 мг	21.4%
Фосфор, P	221 мг	800 мг	27.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.82 мг	18 мг	21.2%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	144 мкг	1000 мкг	14.4%
Селен, Se	10.1 мкг	55 мкг	18.4%
Цинк, Zn	2.9 мг	12 мг	24.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.401 г	~
Валин	1.108 г	~
Гистидин*	0.822 г	~
Изолейцин	1.014 г	~
Лейцин	1.696 г	~
Лизин	1.823 г	~
Метионин	0.473 г	~
Треонин	0.959 г	~
Триптофан	0.265 г	~
Фенилаланин	0.879 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.228 г	~
Аспарагиновая кислота	2.104 г	~
Глицин	1.033 г	~
Глутаминовая кислота	3.116 г	~
Пролин	0.994 г	~
Серин	0.817 г	~
Тирозин	0.67 г	~
Цистеин	0.299 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	52 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.44 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.17 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.61 г	min 16.8 г	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.31 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.3 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.65 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%
18:2 Линолевая	0.29 г	~
18:3 Линоленовая	0.36 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.36 г	от 0.9 до 3.7 г	40%
Омега-6 жирные кислоты	0.29 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%