Калорийность колоказия (таро), приготовленная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта колоказия (таро), приготовленная с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта колоказия (таро), приготовленная с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.52
грамм
Жиры
0.11
грамм
Углеводы
29.5
грамм
Калории
142
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен колоказия (таро), приготовленная с солью?

Продукт Колоказия (таро), приготовленная с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 16.6% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 19.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Колоказия (таро), приготовленная с солью можно выделить: Калий, K - 19.4%, Марганец, Mn - 22.5% и Медь, Cu - 20.1%

Также продукт Колоказия (таро), приготовленная с солью содержит много клетчатки

Чем вреден продукт колоказия (таро), приготовленная с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте колоказия (таро), приготовленная с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Колоказия (таро), приготовленная с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Колоказия (таро), приготовленная с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ142 кКал1684 кКал8.4%
Белки0.52 г76 г0.7%
Жиры0.11 г56 г0.2%
Углеводы29.5 г219 г13.5%
Пищевые волокна5.1 г20 г25.5%
Вода63.8 г2273 г2.8%
Зола0.97 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
бета Каротин 0.039 мг5 мг0.8%
бета Криптоксантин 22 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.107 мг1.5 мг7.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг1.8 мг1.6%
Витамин В4, холин 21.3 мг500 мг4.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг5 мг6.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.331 мг2 мг16.6%
Витамин В9, фолаты 19 мкг400 мкг4.8%
Витамин C, аскорбиновая 5 мг90 мг5.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.93 мг15 мг19.5%
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг120 мкг1%
Витамин РР, НЭ 0.51 мг20 мг2.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 484 мг2500 мг19.4%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 30 мг400 мг7.5%
Натрий, Na 251 мг1300 мг19.3%
Сера, S 5.2 мг1000 мг0.5%
Фосфор, P 76 мг800 мг9.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.72 мг18 мг4%
Марганец, Mn 0.449 мг2 мг22.5%
Медь, Cu 201 мкг1000 мкг20.1%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.27 мг12 мг2.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.49 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.036 г~
Валин0.028 г~
Гистидин*0.012 г~
Изолейцин0.019 г~
Лейцин0.038 г~
Лизин0.023 г~
Метионин0.007 г~
Треонин0.024 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.028 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.025 г~
Аспарагиновая кислота0.066 г~
Глицин0.026 г~
Глутаминовая кислота0.06 г~
Пролин0.021 г~
Серин0.032 г~
Тирозин0.019 г~
Цистеин0.011 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.023 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.019 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.009 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.009 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.046 гот 11.2 до 20.6 г0.4%
18:2 Линолевая0.032 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
Омега-3 жирные кислоты0.014 гот 0.9 до 3.7 г1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.032 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: