Войти

Калорийность цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.04

грамм

Жиры

0.31

грамм

Углеводы

2.98

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью?

Продукт Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 10.3%, Витамин В9, фолаты - 10.3% и Витамин C, аскорбиновая - 80.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью можно выделить: Калий, K - 11.1% и Марганец, Mn - 12.1%

В продукте Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	32 кКал	1684 кКал	1.9%
Белки	3.04 г	76 г	4%
Жиры	0.31 г	56 г	0.6%
Углеводы	2.98 г	219 г	1.4%
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%
Вода	89.47 г	2273 г	3.9%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.681 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%
Витамин В9, фолаты	41 мкг	400 мкг	10.3%
Витамин C, аскорбиновая	72.6 мг	90 мг	80.7%
Витамин РР, НЭ	0.681 мг	20 мг	3.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	278 мг	2500 мг	11.1%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	259 мг	1300 мг	19.9%
Сера, S	30.4 мг	1000 мг	3%
Фосфор, P	57 мг	800 мг	7.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%
Марганец, Mn	0.242 мг	2 мг	12.1%
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%
Цинк, Zn	0.63 мг	12 мг	5.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.356 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.405 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.035 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.049 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.029 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.024 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.137 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.03 г	~
18:3 Линоленовая	0.107 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.107 г	от 0.9 до 3.7 г	11.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.03 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%