Калорийность цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3г
Жиры0.3г
Углеводы3г
Калории32кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли?
- Продукт цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 11.8%, Витамин В5, пантотеновая — 13.6%, Витамин В6, пиридоксин — 10.3%, Витамин В9, фолаты — 10.3%, Витамин C, аскорбиновая — 80.7%, Витамин К, филлохинон — 17.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли, можно выделить: Калий, K — 11.1%, Марганец, Mn — 12.1%
- В продукте цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли принесут 18:3 Линоленовая
- Также продукт цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 32 кКал | 1684 кКал | 1.9% |
| Белки | 3.04 г | 76 г | 4% |
| Жиры | 0.31 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 2.98 г | 219 г | 1.4% |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 89.47 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% |
| Лютеин + Зеаксантин | 39 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 58.8 мг | 500 мг | 11.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% |
| Витамин В9, фолаты | 41 мкг | 400 мкг | 10.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.6 мг | 90 мг | 80.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.681 мг | 20 мг | 3.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 278 мг | 2500 мг | 11.1% |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% |
| Сера, S | 30.4 мг | 1000 мг | 3% |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% |
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.12 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |
| Валин | 0.153 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |
| Лизин | 0.163 г | ~ | |
| Метионин | 0.043 г | ~ | |
| Треонин | 0.11 г | ~ | |
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |
| Глицин | 0.098 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |
| Пролин | 0.131 г | ~ | |
| Серин | 0.159 г | ~ | |
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.043 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.03 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.107 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей