- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Кильки с картофельным салатом и яйцом
Калорийность кильки с картофельным салатом и яйцом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен кильки с картофельным салатом и яйцом?
Продукт Кильки с картофельным салатом и яйцом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 20.7% и Витамин РР, НЭ - 13.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кильки с картофельным салатом и яйцом можно выделить: Калий, K - 17.3%, Кальций, Ca - 16.8%, Фосфор, P - 14.7%, Хлор, Cl - 895.5%, Железо, Fe - 11.7%, Кобальт, Co - 88%, Марганец, Mn - 9%, Медь, Cu - 17.3%, Молибден, Mo - 63.1% и Хром, Cr - 37.6%
Также продукт Кильки с картофельным салатом и яйцом содержит много белка, полезен для крепких костей и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт кильки с картофельным салатом и яйцом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кильки с картофельным салатом и яйцом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Кильки с картофельным салатом и яйцом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Кильки с картофельным салатом и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 114.6 кКал | 1684 кКал | 6.8% |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% |
| Органические кислоты | 1330.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 35.1 г | 20 г | 175.5% |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 4.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 22.9 мг | 500 мг | 4.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 13.9 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.6 мг | 90 мг | 20.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.7454 мг | 20 мг | 13.7% |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 432.9 мг | 2500 мг | 17.3% |
| Кальций, Ca | 167.7 мг | 1000 мг | 16.8% |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% |
| Натрий, Na | 167.6 мг | 1300 мг | 12.9% |
| Сера, S | 94.6 мг | 1000 мг | 9.5% |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% |
| Хлор, Cl | 20595.5 мг | 2300 мг | 895.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 440 мкг | ~ | |
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 72.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% |
| Кобальт, Co | 8.8 мкг | 10 мкг | 88% |
| Литий, Li | 37.4 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% |
| Медь, Cu | 173.2 мкг | 1000 мкг | 17.3% |
| Молибден, Mo | 44.2 мкг | 70 мкг | 63.1% |
| Никель, Ni | 4.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 243 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 124.1 мкг | 4000 мкг | 3.1% |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% |
| Цинк, Zn | 0.8251 мг | 12 мг | 6.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 7.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 73.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
