Калорийность анчоусы и кильки с картофелем. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта анчоусы и кильки с картофелем. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта анчоусы и кильки с картофелем. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
12.3
грамм
Жиры
7.9
грамм
Углеводы
9.7
грамм
Калории
156.5
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен анчоусы и кильки с картофелем?

Продукт Анчоусы и кильки с картофелем богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 8.9% и Витамин РР, НЭ - 19.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Анчоусы и кильки с картофелем можно выделить: Калий, K - 21.9%, Фосфор, P - 22.2%, Хлор, Cl - 32.6%, Железо, Fe - 10.6%, Йод, I - 11.7%, Кобальт, Co - 98%, Марганец, Mn - 7.3%, Медь, Cu - 13%, Молибден, Mo - 15%, Хром, Cr - 69% и Цинк, Zn - 8.7%

Также продукт Анчоусы и кильки с картофелем содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт анчоусы и кильки с картофелем?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте анчоусы и кильки с картофелем можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Анчоусы и кильки с картофелем идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Анчоусы и кильки с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ156.5 кКал1684 кКал9.3%
Белки12.3 г76 г16.2%
Жиры7.9 г56 г14.1%
Углеводы9.7 г219 г4.4%
Органические кислоты39.8 г~
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода82.7 г2273 г3.6%
Зола1.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 300 мкг900 мкг33.3%
Ретинол 0.3 мг~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг1.8 мг11.1%
Витамин В4, холин 23.9 мг500 мг4.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг5 мг6%
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг2 мг15%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг3 мкг1.7%
Витамин C, аскорбиновая 8 мг90 мг8.9%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг15 мг7.3%
Витамин Н, биотин 2.1 мкг50 мкг4.2%
Витамин РР, НЭ 3.9418 мг20 мг19.7%
Ниацин 1.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 546.4 мг2500 мг21.9%
Кальций, Ca 70.6 мг1000 мг7.1%
Магний, Mg 40.3 мг400 мг10.1%
Натрий, Na 86.4 мг1300 мг6.6%
Сера, S 90.6 мг1000 мг9.1%
Фосфор, P 177.8 мг800 мг22.2%
Хлор, Cl 749.5 мг2300 мг32.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 553.3 мкг~
Бор, B 67.8 мкг~
Ванадий, V 87.9 мкг~
Железо, Fe 1.9 мг18 мг10.6%
Йод, I 17.5 мкг150 мкг11.7%
Кобальт, Co 9.8 мкг10 мкг98%
Литий, Li 45.4 мкг~
Марганец, Mn 0.1461 мг2 мг7.3%
Медь, Cu 130.4 мкг1000 мкг13%
Молибден, Mo 10.5 мкг70 мкг15%
Никель, Ni 6.5 мкг~
Рубидий, Rb 294.9 мкг~
Фтор, F 240.8 мкг4000 мкг6%
Хром, Cr 34.5 мкг50 мкг69%
Цинк, Zn 1.0386 мг12 мг8.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины8.5 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.1 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин74.4 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: